сидя за компьютером, приготовляя еду, убирая дом, на прогулке.
Простая, но сильная практика — стараться постоянно, в течение всего дня, сохранять ощущение своего тела. Ощутите тело как целое. Наш ум хуже взбесившейся мартышки: перескакивая с одного на другое, он с трудом может сосредоточиться на чем-то одном. Тело же — источник ощущений более устойчивых и постоянных. Использование тела в качестве якоря для осознавания поможет уму стать более спокойным и собранным. Как участие ума необходимо для организации и поддержки физической стороны жизни, так и ум нуждается в поддержке тела, чтобы укрепиться в спокойном присутствии, которое в корне важно для всех практик.
Например, во время прогулки тело может находиться в парке, а ум в это время работает в конторе или дома или беседует с далеким другом, или составляет список продуктов, которые нужно купить. Это значит, что ум отделен от тела. Нужно же, глядя на цветок, действительно видеть его, быть в полном присутствии. С помощью цветка верните ум в парк. Отклик на чувственное впечатление воссоединит ум и тело. Ощущение от цветка, воспринимаемое всем телом, восстанавливает целостность. То же самое происходит, когда мы видим дерево, обоняем запах дыма, осязаем ткань своей рубашки, слышим крик птицы или пробуем яблоко. Упражняйтесь в ярком ощущении объектов чувств, не давая оценок. Старайтесь полностью быть глазом, воспринимающим образ, носом, воспринимающим запах, ухом, воспринимающим звук и так далее. Старайтесь полностью присутствовать в переживании, пребывая лишь в чистом восприятии объекта чувств.
Развив эту способность, вы всё равно будете реагировать на объекты: когда вы увидите цветок, появится оценка его красоты, а запах может быть оценен как дурной. Несмотря на это, благодаря практике можно сохранять связь с чистым чувственным переживанием, а не погрязать в отвлечениях ума, как прежде. Позволять туману понятий себя отвлекать — это привычка, и ее можно заменить новой привычкой: использовать телесное чувственное переживание, чтобы прийти к присутствию, соединиться с красотой мира, с живым и насыщающим переживанием жизни, которое скрывается за завесой отвлечении. Это фундамент успешного освоения йоги сновидений.
Первое мгновение восприятия всегда бывает ясным и ярким. Лишь отвлечение ума не дает нам распознать это и с должным вниманием переживать каждый миг жизни. В данной практике используется устойчивость формы и живое чувственное переживание воспринимаемого мира, чтобы поддержать те качества ума, которые больше всего способствуют достижению плодов практики сновидений.
ПОДГОТОВКА КО СНУ
После напряженного дня мы часто ощущаем себя полумертвыми, а упав на постель, становимся почти мертвыми. Мы не уделяем даже нескольких минут тому, чтобы объединить в присутствии тело и ум, но проводим весь вечер в отвлечении и остаемся в нем, готовясь ко сну и погружаясь в сон. Объединить ум, тело и чувства — одна из самых важных задач, которую можно выполнять, чтобы обеспечить продвижение по духовному пути. Каждый вечер перед сном следует уделять этому немного времени.
Если, когда мы засыпаем, ум и тело разобщены, каждое из них идет своим путем. Тело сохраняет стресс и напряжения, накопленные в течение дня, ум же остается таким, каким был днем: перескакивает с одного на другое, из одного времени в другое, не имеет никакой опоры, постоянства и покоя. Им владеет или возбуждение, или вялость. Он почти не способен к присутствию. В такой ситуации нам недостает силы и осознавания, и выполнять йогу сновидений бывает очень трудно.
Чтобы изменить эту ситуацию, иметь более здоровый сон и более ощутимые результаты практики сновидений, перед сном уделите несколько минут воссоединению с присутствием и покоем. Здесь помогают простые вещи: примите ванну, зажгите свечу и благовония, сядьте перед алтарем или даже в постели и объединитесь с просветленными существами или со своим учителем. Вы можете зародить сострадание, прислушаться к ощущениям тела и развить в себе чувства радости, счастья и благодарности. Зародив благотворные мысли и чувства, засыпайте. Молитвы и любовь расслабят тело и смягчат ум, принесут радость и покой тому и другому. Как уже было сказано выше, представьте вокруг просветленных существ, охранителей, в особенности дакини. Представьте, что они оберегают вас, как мать свое дитя, излучая на вас любовь и сострадание. Затем, ощущая безопасность и покой, молитесь: 'Пусть ко мне придет ясное сновидение. Пусть сновидение будет осознанным. Пусть сновидение поможет мне понять себя'. Повторяйте эти слова многократно,Тибетская йога сна и сновидений , страница 1Тибетская йога сна и сновидений , страница 2Тибетская йога сна и сновидений , страница 3Тибетская йога сна и сновидений , страница 4Тибетская йога сна и сновидений , страница 5Тибетская йога сна и сновидений , страница 6Тибетская йога сна и сновидений , страница 7Тибетская йога сна и сновидений , страница 8Тибетская йога сна и сновидений , страница 9Тибетская йога сна и сновидений , страница 10Тибетская йога сна и сновидений , страница 11Тибетская йога сна и сновидений , страница 12Тибетская йога сна и сновидений , страница 13Тибетская йога сна и сновидений , страница 14Тибетская йога сна и сновидений , страница 15Тибетская йога сна и сновидений , страница 16Тибетская йога сна и сновидений , страница 17Тибетская йога сна и сновидений , страница 18Тибетская йога сна и сновидений , страница 19Тибетская йога сна и сновидений , страница 20Тибетская йога сна и сновидений , страница 21Тибетская йога сна и сновидений , страница 22Тибетская йога сна и сновидений , страница 23Тибетская йога сна и сновидений , страница 24Тибетская йога сна и сновидений , страница 25Тибетская йога сна и сновидений , страница 26Тибетская йога сна и сновидений , страница 27Тибетская йога сна и сновидений , страница 28Тибетская йога сна и сновидений , страница 29Тибетская йога сна и сновидений , страница 30Тибетская йога сна и сновидений , страница 31Тибетская йога сна и сновидений , страница 32Тибетская йога сна и сновидений , страница 33Тибетская йога сна и сновидений , страница 34Тибетская йога сна и сновидений , страница 35Тибетская йога сна и сновидений , страница 36Тибетская йога сна и сновидений , страница 37Тибетская йога сна и сновидений , страница 38Тибетская йога сна и сновидений , страница 39Тибетская йога сна и сновидений , страница 40Тибетская йога сна и сновидений , страница 41Тибетская йога сна и сновидений , страница 42Тибетская йога сна и сновидений , страница 43Тибетская йога сна и сновидений , страница 44Тибетская йога сна и сновидений , страница 45Тибетская йога сна и сновидений , страница 46Тибетская йога сна и сновидений , страница 47Тибетская йога сна и сновидений , страница 48Тибетская йога сна и сновидений , страница 49Тибетская йога сна и сновидений , страница 50Тибетская йога сна и сновидений , страница 51Тибетская йога сна и сновидений , страница 52Тибетская йога сна и сновидений , страница 53Тибетская йога сна и сновидений , страница 54Тибетская йога сна и сновидений , страница 55Тибетская йога сна и сновидений , страница 56Тибетская йога сна и сновидений , страница 57Тибетская йога сна и сновидений , страница 58Тибетская йога сна и сновидений , страница 59Тибетская йога сна и сновидений , страница 60Тибетская йога сна и сновидений , страница 61Тибетская йога сна и сновидений , страница 62Тибетская йога сна и сновидений , страница 63Тибетская йога сна и сновидений , страница 64Тибетская йога сна и сновидений , страница 65Тибетская йога сна и сновидений , страница 66Тибетская йога сна и сновидений , страница 67Тибетская йога сна и сновидений , страница 68Тибетская йога сна и сновидений , страница 69Тибетская йога сна и сновидений , страница 70Тибетская йога сна и сновидений , страница 71Тибетская йога сна и сновидений , страница 72Тибетская йога сна и сновидений , страница 73Тибетская йога сна и сновидений , страница 74Тибетская йога сна и сновидений , страница 75Тибетская йога сна и сновидений , страница 76Тибетская йога сна и сновидений , страница 77Тибетская йога сна и сновидений , страница 78Тибетская йога сна и сновидений , страница 79Тибетская йога сна и сновидений , страница 80Тибетская йога сна и сновидений , страница 81Тибетская йога сна и сновидений , страница 82Тибетская йога сна и сновидений , страница 83Тибетская йога сна и сновидений , страница 84Тибетская йога сна и сновидений , страница 85Тибетская йога сна и сновидений , страница 86Тибетская йога сна и сновидений , страница 87