В.Л. Леви

Приручение Страха

на семинаре - боязнь неправильно объяснить суть дела. Общение с научным руководителем - боязнь показаться тупым, таким, которого брать в аспирантуру не стоит. Экзамен - месячные курсы инквизиции..]

Иногда страх конкретен, а иногда бесформен и всеобъемлющ, накрывает меня целиком.

Я прочитал книги Козлова, Зимбардо и Ваши «Искусство быть собой» (ИБС) и «Искусство быть другим» (ИБД).

Думал - поможет, внушит уверенность, разрешит все проблемы.. Но нет, нет! Ощущаю по-прежнему внутреннюю пустоту, серый мрак, не верю в недрожащее будущее, боюсь и ненавижу себя!. Ужасная зажатость во всем теле не дает мне освободиться.

З:[Ну не могу я на людях расслабить мышцы - они как железные латы держат меня в себе, давят, расплющивают.]

В:[Сразу после сна чувствую себя отлично], но стоит ступить за порог - все пропало: зажимы, зажимы, зажимы!!!

З:[Боюсь увидеть, что на меня смотрят. Были прыщики, избавился - страх прицепился к другому: (боюсь показать идиотское выражение своих глаз..] В:[Все-таки неправда, что ваши книги не помогли. Вдохновившись вашим ролевым тренингом, я пошел в студенческий театр. Как только начал участвовать в репетициях, перемены заметил: легче, проще все стало. Играючи общался со студентами, своими ровесниками и постарше.. Нравится играть, благодаря игре открылись таланты: начал писать, рисовать. Не Пушкин, но и не бездарь, нет!]

З:[Жизнь, однако перешибает. Любая напрягающая ситуация - зачет, спор, требование чего-то - вызывает описанную у вас «тоническую сутулость», мысли о проигрыше и тормозной ступор. Стараюсь забиться в угол и дать волю самобичеванию, а потом отыграться в воображении.. Как только появляются раздражители моего мандража - преподаватель, режиссер, да и просто уверенным или наглый человек - все коту под хвост: опять я маленькая дрожащая тварь!.. Посмотреть открыто в глаза, ответить взглядом на взгляд - пытка!.. Железные руки сдавливают шею, спирает дыхание - и вот все, я готовенький, делайте со мной что хотите, я себе не хозяин.]

Непостижимо, как у других все выходит: не напрягаясь общаться, улыбаться? В:[У меня так получалось только в детстве..]

Мне 20 лет, а страх для меня уже как РЕФЛЕКС НА ЖИЗНЬ.. Лишь в моменты нечаянности, когда В:[забываю вспомнить, что он есть, все проходит отлично - словно в мозгу что-то там не успевает сработать, и я свободен. Редкий подарок..]

Прихожу иногда в озверение, хочется быть жестоким.. Садизм - замена уверенности?..

Где выход из тупика?.. Как не попадаться в психологические ловушки?

Как бороться со страхом, как с ним справиться? Алексей.

ГИД - Как я понимаю, парень - Омега?

- Похоже, но по С-тесту может оказаться и Тетой, а вдруг и Гаммой по нижней границе. Письмо выразительное, но такие письма как раз пишут люди с сильной ненавистью к своему страху, с огромным желанием освободиться от него - что уже говорит о том, что страх для них господин не единственный.

- Если б был единственным - не учился бы, не старался бы сделать карьеру...

- Не играл бы в театре, не написал бы письмо... И скорее всего, никто из окружающих о муках его не догадывается; а он не предполагает, что такие же страдальцы находятся вокруг и общаются с ним...

- Если вспомнить хотя бы меня в том же возрасте... По-медицински это невроз, да?

- Около того. Ведущая и зашкаливающая ветвь на Древе - страхи социально-оценочные - оценочная сверхзависимость. Страх старших и вышестоящих, страх перед теми, кто выказывает уверенность, т.е. претендует стоять выше по рангу...

- То есть уже страх перед превосходящей силой, агрессией? Биологический страх?

- Тут как раз мостик между биологическим и социальным... А Алексей, похоже, тяготеет к Омегам по внутренней склонности - мозговой центр страха явно слишком активен.

Но главная причина продолжающегося пребывания в замкнутом кругу страха все-таки «верхняя»: нет самостоятельности мышления, нет созидательной жизненной цели, нет собственного направления в жизни, собственных выстраданных и продуманных ценностей - все пока еще не осмысленно, взято извне, человек играет в чужую игру...

С чего начинать уверенность

Алексей, ты просишь меня помочь «справиться со страхом», «бороться со страхами» и «не попадаться в психологические ловушки». Уже помогаю - пишу письмо, пишу целую новую книгу... Но есть непременное условие, при котором любая помощь только и может возыметь толк. Это условие - встречная помощь помощи: искренние усилия помочь себе самому.

Как помогать помогающему