В.Л. Леви

Приручение Страха

- начало с рывка, решительного изменения положения, пусть даже с переходом в пассивность, но не как прежде - в качественно иную.

Добровольная вынужденность - отдача себя обстоятельствам, где даже если и возникает сопротивление, то уже запоздалое - как на аттракционе, в парилке или в брачной постели.

Присутствие риска - в той степени или иной.

Присутствие воображения - отклонение от привычного, с любой дозой юмора, в том числе черного.

Контрастность - развод полюсов бытия: ощути разницу между плюсом и минусом.

Наращивание самонезависимости, другое имя ей - внутренняя свобода.

Глава 11. Человек просыпающийся

Зависимости и фортунофобии

Изменить судьбу никогда не поздно

Кушать хочется - страх виноват?

Из С-теста. Чтобы снять беспокойство, я начинаю больше есть, больше пить или принимать лекарства...

Стараюсь откладывать про запас, «на черный день» деньги, провизию, вещи, материалы...

Неохотно трачу свои деньги, даже если их у меня достаточно...

Испытываю сильную тревогу, когда заканчивается запас (денег, еды, сигарет, вина...)

ГИД - Всели страхи связаны с зависимостями?

- Если разобраться, то все. Но одни сопряжены с явными зависимостями, как, например, от денег, от еды, от вина, от курева и т.д. А другие с неявными. - С деньгами я расстаюсь легко, но без них мне тяжело. Деньги - это моя зависимость?..

- Житейская, разумеется, как и для каждого. А вот степень внутренней зависимости от житейской может быть разной.

Большая степень (балл выше 5 по С-тесту) и проявляет себя неуверенностью, тревогой и страхом при дефиците, при угрозе дефицита Агента Зависимости (A3) либо даже без таковой. Вот пример работы с зависимостным страхом.

В.Л., с детства меня мучит непереносимость ощущения голода и постоянная тревожность и страхи на этой почве. Мне неоднократно проверяли сахар крови, желудок и другие внутренности, но не находили отклонений.. Мне уже 30 лет, а я все время боюсь, что мне станет плохо от голода, что вдруг я умру от него. Поэтому неустанно слежу, чтобы было что съесть, всегда держу при себе наготове тарелку каши и панически боюсь оставаться дома одна..

Что со мной? Как вырваться из этого мучительного и унизительного состояния? Ольга.

Ольга, оставляя за скобками анализ причин (они прячутся в детстве, а может, и глубже), хочу предложить вам путь уменьшения вашей зависимости, освобождения от тревоги и страха. Прежде всего: спокойно примите зависимость от еды (своего A3) как особенность, на которую вы имеете право. Не бойтесь бояться.

Считайте себя существом травоядным, жвачным, для которого естественно все время подпитываться, поджевывать что-то. Такое самоопределение, не исключено, близко к истине. Вот и имейте всегда при себе некий жвачный ассортимент: орешки, семечки, зелень, фруктики... Это позволит вам, как страховка, начать восхождение - освобождение. Разумеется, полной независимости от еды вы не добьетесь, да и не надо, смешно было бы!.. Речь идет лишь об увеличении степеней свободы.

Пока мы живы, всякая наша зависимость не абсолютна, а относительна, что и дает искомую долю Свободы Внутренней, а с ней и возможность увеличивать степени внешней, житейской свободы. Свобода - это зависимость, сознательно выбранная, и возможность смены зависимостей. Вход и выход, равно открытые.

Предложение №40

Работай с сигналами страха

Рецепт освобождения от зависимостей

Изучай свои «сигналы тревоги» при дефиците или угрозе дефицита A3. Постарайся определить поточнее, что такое для тебя «плохо» и «страшно», в чем именно состоит ощущение страха и «плохизны» (сосет под ложечкой, дрожь, кружится голова...).

Возьми эти ощущения под наблюдение и, когда они будут возникать, работай с ними, экспериментируй - например, слушай на их фоне музыку, усиленно двигайся, массируйся, свободно дыши, принимай ванну или душ, вместо того, чтобы просто сидеть или бежать доставать...

Понаблюдай по часам, сколько времени сможешь свою «плохизну» и страхи свободно рассматривать... И начинай раз от раза этот промежуток времени увеличивать.

Делая так, убедишься, что твоя выносливость к отсутствию A3 начнет нарастать, а страх, тревога и беспокойство, соответственно, уменьшаться. Через какое-то время произойдет качественный скачок: организм примет воздержание от A3 как свою норму.

Страх уйдет сам. И придет спокойствие.