Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

лет назад, и с тех пор ощущение свободы стало моим неизменным спутником в катании на коньках, как на обычных, так и на роликовых. (Т. Р., Арлингтон, Вирджиния)

Несмотря на то что использование психического тренинга и качестве средства совершенствования двигательных навыков было всего лишь смелой гипотезой, исследования по данной теме превратились в широкую междисциплинарную область. Они показали, что определенные навыки могут быть усвоены простым «проигрыванием» в уме соответствующей ситуации3. Эффект усиливается, когда психическая практика сочетается с физической.

161

Каким же образом простое воображение помогает лучше выполнить какую-то работу? Прежде всего, вспомним, что, сог¬ласно лабораторным исследованиям в Стэнфорде, когда люди выполняют определенные действия во сне, такие, как пение или сексуальная деятельность, их мозг и тело реагируют на это, как на реальность, за исключением мышечного аппарата, который в БДГ-сне парализован. Очевидно, нервные импульсы от мозга к телу продолжают идти, причем они аналогичны, если не иден¬тичны, тем, которые сопровождают эти действия в бодрствую¬щем состоянии.

Подобным образом исследователи мысленных образов вы¬яснили, что «яркие воображаемые события вызывают иннер¬вацию мышц, которая аналогична вызываемой реальным учас¬тием в этих событиях»4. Например, Ричард Суинн фиксировал электрическую активность в ногах горнолыжника, когда гот мысленно представлял себе процесс спуска.5 Он установил, что мышечная активность лыжника изменялась в соответствии с профилем трассы, то есть была более высокой, когда он про¬ходил повороты и неровные участки. Возможно, мысленный тренинг улучшает двигательные навыки благодаря установле¬нию соответствующих нейронных связей.

Однако существует важное различие между воображаемым действием и видимым во сне. Когда мы бодрствуем, нервные импульсы, идущие к мышцам, должны каким-то образом видо¬измениться, чтобы нс дать нам выполнить воображаемое дей¬ствие. Если бы это было не так, то подумайте, что происходило бы в тех случаях, когда вы о чем-нибудь начинали бы мечтать. Скажем, в жаркий день вы сидите за рабочим столом, и вам приходит мысль, как здорово было бы нырнуть в озеро. Если бы нервные импульсы, вызванные вашей фантазией, дошли до мышц в неизменном виде, вы могли бы сломать себе шею, нырнув под стол. В быстром же сне, когда по одному нервному каналу к мышцам идет команда на сокращение, по другому каналу им передается блокирующий импульс. Причем нервные импульсы,