Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

быть полезен для вхождения в осознанное сновидение (см. четвертую главу). Примером «парадоксального сна» ('гак называют БДГ-сон в Ев¬ропе) является спящая собака или кошка, которая, свернувшись калачиком, прерывисто дышит, подергивается и водит глазами, а в случае собаки, поскуливает, виляет хвостом, рычит и лает. Люди в таких случаях говорят: «Смотрите-ка, она видит сон!»

ПУТЕШЕСТВИЕ ВО СНЕ

Медленный сон, в свою очередь, делится еще на три стадии. Первая — это переходное состояние между пассивным бодрст¬вованием и легким сном. Она характеризуется медленными движениями глаз и яркими отрывочными видениями, называ¬емыми гиппагогическими (то есть вводящими в сон) образами. Обычно мы быстро «проскакиваем» через первую стадию во вторую, представляющую собой уже настоящий сон и харак¬теризующуюся уникальной мозговой активностью, именуемой

24

«веретено сна» и «К-комплекс». Психическая активность на этой стадии носит фрагментарный и приземленный характер.

Примерно через двадцать-тридцать минут вы погружае¬тесь еще глубже — в «дельта-сон», названный так из-за ярко выраженных медленных волн на Э1щефалограмме. Содержание дельта-сна обычно почти не сохраняется. Примечательно, что этой стадии глубокого, лишенного сновидений сна придается большое значение в мистических учениях Востока как состо¬янию, которое позволяет нам погрузиться в глубочайшие слои нашего сознания. Согласно Свами Рама, «именно тогда во внут¬ренний мир может проникнуть совершенный свет высшего вселенского сознания. Состояние «эго», присущее бодрствую¬щему сознанию, пропадает. Более того, все неосознанное, лич¬ностное на время покидает ваш разум. Воспоминания, пробле¬мы, беспокоящие образы сновидений остаются позади. Все ог¬раничения тонут' в совершенном свете высшего сознания»1.

После погружения в дельта-сон и пребывания в нем трид¬цать-сорок минут вы возвращаетесь обратно во вторую стадию. Примерно через восемьдесят-девяносто минут после засыпания вы впервые за ночь входите в БДГ-сон. После 5—10 минут БДГ-сна вы, возможно, проснетесь, запомнив сои, или про¬валитесь обратно во вторую стадию, а потом еще глубже в дельта-сон и цикл сна повторится.

Для изучения и практики осознанного сновидения на дан¬ном этане следует помнить, что: 1) длительность БДГ-псриодов возрастает па протяжении ночи; 2) интервалы между БДГ-пе-риодами при этом уменьшаются от девяноста минут в начале сна до 20—30 минут восемью часами позже. В конце концов после пяти или шести периодов сна со сновидениями