Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

— то, которое воспринимает события как в бодрствующем состо¬янии, так и во сне.19 Поэтому оно представляет собой потен¬циальную возможность непрерывности сознания в процессе возникновения сна, чего мы и стараемся достичь.

В буддийской иконографии лотос является символом ду¬ховного раскрытия. Лотос пробивается сквозь тьму болотного ила и толщу воды и, распускаясь над ее поверхностью, тянет свои лепестки к чистому свету. Достигшие духовного совершен¬ства так же преодолевают границы обыденности: их корни — в темных глубинах материальности, но «головы» (понимание) подняты к свету.20 Выполняя следующее упражнение, помните о символическом смысле данной визуализации.

93

ТЕХНИКА ЛОТОСА И ПЛАМЕНИ

1. Полностью расслабьтесь,

Лежа па кровати, прикройте глаза и расслабьте лицо, шею, плечи, сиину, руки и йоги. Устраните все умственные и мышечные зажимы, дышите медленно и спокойно. Получите удовольствие от расслабления, дайте уйти всем своим мыслям, заботам и нла-иам. Если вы только что проснулись, лого должно быть доста¬точно для расслабления. Если нет — попробуйте нрименить нарастающую релаксацию (стр. 50) илиб1-точсчную релаксацию (стр. 51).

2. Визучлизируйте пламя « лотосе.

Как только почувствуете себя полностью расслабленным, пред¬ставьте в области гортани (точка I па стр. 53) прекрасный цветок логоса с мягкими, немного свернувшимися нежно-розовыми лепестками. В центре лотоса представьте красновато-оранжевое пламя, более яркое по краям, чем в середине. Постарайтесь увидеть его как можно отчетливее. Мягко сосредоточьтесь на верхушке пламени и продолжайте визуализацию, сколько мо¬жете.

3. Наблюдайте за своими видениями, Наблюдайте, как взаимодействуют с образом пламени в лотосе другие образы, возникающие в вашем уме. lie пытайтесь обду¬мывать, интерпретировать или проявлять интерес к какому-либо из них, при любых обстоятельствах продолжайте визуа¬лизацию.

4. Слейтесь с воображаемым образом и со сновидением. Созерцайте пламя в лотосе, пока не почувствуете, что этот образ и ваше сознание слились воедино. Если это случится, значит, вы уже не сознательно фокусируете внимание на изображении, а просто видите его. Постепенно, но мере практики, вы почувст¬вуете, что спите. Комментарий

Если вы не обладаете даром вызывать у себя яркие, живые обра¬зы, то осуществить вышеупомянутую визуализацию сколько-нибудь отчетливо может быть трудно. В этом случае перед отра¬боткой данной техники вам следует попрактиковать два вспо¬могательных упражнения, нриведеппых в