Роберт Аллан Монро

Путешествия вне тела

преодолению

барьера страха. Может быть, хоть кому-нибудь из тех, кто пережил

подобное, она поможет разобраться, что же с ними произошло. А теперь

поговорим о технике.

1. Релаксация

Способность расслабляться - первая предпосылка, а может быть,

сама по себе уже первый шаг. Релаксация осуществляется преднамеренно

и должна быть как физической, так и ментальной. Ее непременным

условием является самоотстранение от диктата времени. Не надо спешить.

Никакие предстоящие встречи или дела не должны отвлекать внимания

и вносить сумятицу в мысли. Малейшая нетерпеливость может сразу

отрезать все пути к успеху.

Существует много техник релаксации такого типа, и их изложению

посвящено немало хороших книг. Выбирайте тот метод, который подходит

вам больше других. Есть три общих направления, достаточно эффективных,

два из которых могут быть использованы для наших целей.

Ауто-, или самогипноз. В большинстве книг о самопознании этот

метод излагается по-разному. Повторю еще раз: выбирайте тот, который

кажется вам предпочтительнее. Самый эффективный путь - научиться

самогипнозу у опытного гипнотизера. Он может дать вам постгипнотическую

установку, приносящую немедленный результат. Однако будьте осторожны

при выборе учителя. Серьезных практиков мало, полузнаек же - множество.

Для эффективной релаксации могут быть использованы и некоторые

формы медитации.

Просоночное состояние. Это, пожалуй, самый легкий и наиболее

естественный способ, как правило, одновременно ведущий к релаксации

как тела, так и ума. Трудность состоит в том, чтобы удержаться

на тонкой грани между сном и полным бодрствованием. Слишком часто

человек просто засыпает, и весь эксперимент на этом заканчивается.

С помощью тренировки можно научиться полностью сохранять сознание

на подходе к пограничному состоянию, в нем самом и за его пределами,

вплоть до достижения поставленной цели. Насколько я могу судить,

научиться этому можно только на практике. Техника же такова. Прежде

всего, лечь надо именно в состоянии усталости и сонливости. Когда

начнете расслабляться и погружаться в сон, постарайтесь с закрытыми

глазами удержать свое ментальное внимание на чем-либо - на чем

хотите. Если вы научились отстранение находиться в про-соночном

состоянии, не засыпая при этом, значит, вы миновали первый этап.

Тут же следует заметить, что многократно погружаться в сон в ходе

процесса углубления сознания - совершенно нормально. Тут ничего

не поделаешь, и пусть это вас не смущает. За одну ночь результата

не достичь. Вы поймете, что добились успеха, тогда, когда вам станет

скучно и захочется чего-то большего.

Если, пытаясь задержаться в просоночном состоянии, вы нервничаете,

это тоже нормальная реакция. Сознающий разум, понуждаемый уступить

часть власти, которой он обладает во время бодрствования, выражает

таким способом свое негодование. Когда это случается, прервите

релаксацию, встаньте, пройдитесь, поделайте какие-нибудь упражнения,

а затем лягте снова. Если вы и после этого продолжаете нервничать,

засыпайте. Попробуйте в следующий раз. Сейчас вы просто не в настроении.

Если, "зафиксировавшись" в это состоянии, вы вдругтеряете мысль,

на которой концентрировались, и замечаете, что думаете о чем-то

другом, это значит, что вы уже близки к выполнению Условия А.

Выполнив Условие А, т. е. научившись спокойно и отстра-ненно

находиться в просоночном состоянии, сконцентрировав разум на одной

единственной мысли, вы готовы к следующему этапу. Условие Б сходно

с Условием А, разница между ними заключается в устранении концентрации.

Ни о чем не думайте, но при этом сохраняйте равновесие между бодрствованием

и сном. Просто смотрите закрытыми глазами в темноту перед собой.

Не предпринимайте ничего больше. После того как вы проделаете это

упражнение несколько раз, могут появиться галлюцинации - "воображаемые

картины" или огни разных типов. Они, похоже, особого значения не

имеют, и, видимо, являются всего лишь следствием нервной разрядки.

Помню, как-то раз я пробЬвал достичь этого состояния после того,

как несколько часов подряд смотрел по телевизору футбольный матч.

Перед глазами все время мелькали футболисты - борющиеся за мяч,

бегущие, отдающие пас и т. п. Прошло не менее получаса, прежде чем

эти образы изгладились. Содержание воображаемых картин, очевидно,

определяется тем, на чем вы концентрировались в течение восьми

или десяти часов перед эти. Чем интенсивнее концентрация, тем больше