Неизвестен

Метод достижения внетелесных состояний

Хорошая идея -

сходить сначала в санузел, если не хотите быть прерваны биологически

(большинство знают из опыта, что спань с полным мочевым пузыр м

затруднительно... и внетелесный опыт тоже). Старайтесь, чтобы вокруг

не было отвлекающего ничего, и убедитесь, что вас не будут

беспокоить. Хорошая идея - найти очень тихое место, чтобы шумы не

беспокоили вас. Использование беруш, особенно при первых попытках,

настоятельно рекомендуется. Человеческий ум имеет тенденцию

отвлекаться на шумы, особенно когда человек пытается избавиться от

них. Внезапные шумы и пр. могут вызвать "реперкуссию" - быстрое

возвращение в физическое тело. Это то же чувство внезапного

пробуждения после приснившегося падения. Реперкуссия обычно

неприятна, и в некоторых редких случаях может повлечь физический

ущерб. Правильная мысль - избегать их. Ослабьте тесную одежду, или

если вам так будет удобнее - не надевайте одежды. Должны быть

комфортабельные температурные условия - зимой хорошая идея укрыться

одеялом. В идеале не должно быть никакого временного прессинга

(например, в 08:30 мне нужно туда-то) и не следует беспокоиться о

ч м-либо ещ . Выкиньте материальные темы из головы. Если

беспокоитесь, что вас могут прервать, подождите лучше до более

благоприятного времени для попытки. Есть много способов

расслабиться. У каждого своя собственная техника. Ниже указаны

несколько методов. Экспериментируйте с ними и найдите наиболее

приемлемый для себя. Обычный результат расслабления тот, что человек

полностью не обращает внимания на внешний мир.

2.1.1. Пограничное сонное состояние

Это, возможно, самый л гкий и самый естественный метод,

обеспечивающий обычно одновременное расслабление тела и ума. Лягте в

любой удобной позиции, желательно когда вы устали и сонны. По мере

того, как вы расслабляетесь и начинаете засыпать, держите ваше

умственное внимание на ч м-либо, держа глаза закрытыми. Когда

достигнете пограничного состояния между сном и бодрствованием,

углубите ваше расслабления, концентрируясь на темноте за вашими

веками. Штука в том, чтобы сохранять тонкую границу между

сознательным и сонным состоянием.

2.1.2. Самогипноз

Самый эффективный и быстрый путь научиться самогипнозу - это

тренировки у опытного гипнотиз ра. Он может установить

постгипнотическое внушение, которое даст незамедлительный эффект.

Однако, внимательно выбирайте учителя. Над жные практики редки, а

чайники многочисленны.

2.1.3. Медитация

Это также хороший способ расслабиться. Найдите себе удобное место.

Обычная техника - держать внимание на ч м-нибудь определ нном.

Основная идея - сфокусировать сознание на одной вещи, и отвести вс

внимание от внешнего мира. Есть ещ один метод медитации, более

подходящий к нашему случаю. Сначала надо попытаться избавиться от

всех мыслей, представляя свой ум, как спокойное озеро (это 1-й

трудный пункт здесь). Через 1-2 минуты надо думать о том, что Я и

мо тело - не одно и то же, и что я лежу в теле, будто в спальном

мешке. Далее надо думать, что я и мои чувства и желания - вещи

разные, то есть надо абстрагироваться и от астрального тела. После

этого надо подумать о том, что ум - это не я, а лишь мой инструмент,

и я пользуюсь умом (это 2-й трудный момент). Таким образом, мо я -

это нечто особое, отдельное от всех тел. Сначала на каждом моменте

задерживаются по минуте, но потом можно удлинять это время. У

некоторых людей такая медитация вызывает выход астрального тела,

хотя это побочный эффект, а цель медитации вовсе не в этом.

2.1.4. Постепенное мускульное расслабление

Это одна из основных методик, используемых гипнотиз рами и

занимающимися самогипнозом. Физическое расслабление может помочь