Неизвестен

Метод достижения внетелесных состояний

начинают

расслабление с пальцев ног, и так постепенно по всему телу. Опять

же, лягте в удобном месте. Думайте о всех частях тела, от головы до

пальцев ног и наоборот, и расслабляйте их, пока они не будут

расслаблены, насколько можно. Расслабьте голову, виски, глаза,

челюсти и все мускулы, о которых вы, возможно, никогда и не думали -

вс расслабьте. Может быть также неплохо представить какую-нибудь

мирную и успокаивающую сцену (например, как если растянуться на

лужайке в солнечный день). Нервная система человека не замечает

разницы между живо воображаемыми сценами и реальностью, визуализация

расслабляющей сцены заставит ваше тело расслабиться.

2.1.5. Встроенный механизм расслабления

Тело имеет встроенный механизм расслабления, который противоположен

ответу на стресс. Он автоматически регулирует расслабление в

вегетативной нервной системе (низкое кровяное давление и пульс,

альфа-волны мозга и пр.). То, что надо сделать, это вдохнуть,

используя только мышцы диафрагмы. Обычно, когда делаете глубокий

вздох, верхняя грудная клетка поднимается наружу (попробуйте сами).

При диафрагмическом дыхании вы не используете эти мускулы вообще,

если вы выполняете это правильно, грудная клетка не будет двигаться.

Только ваш живот должен двигаться внутрь и наружу. Сделайте самый

глубокий вдох, какой можете и держите несколько секунд, прежде чем

выдохнуть медленно. Это требует некоторой практики, но навык

бесценный, и вы его приобрет те. Комбинируйте это с постепенным

расслаблением мускулов, описанным выше.

2.1.6. Транс

Что такое собственно транс? Нет точного определения. По крайней

мере, это состояние сознания, при котором мы более не фокусируемся

на физическом мире. Чтобы войти в транс, необходимо держать ваш ум в

бодрствующем состоянии, в то время как тело засыпает. Желательно

быть немного усталым. Вам не следует быть слишком усталым, поскольку

в этом случае вы можете просто заснуть. Вам не надо быть чересчур

бодрым, поскольку так трудно будет достаточно расслабиться для

вхождения в транс. Как же дать заснуть телу, оставляя ум

бодрствующим? Здесь два основных момента - концентрация и

расслабление. То есть в то же время, когда тело расслабляется, ум

надо держать бодрствующим. Для этого вы можете думать о ч м угодно.

Некоторые говорят, что надо думать о ч м-то определ нном или

представлять особые образы, но это не обязательно - главная цель

этого - оставаться сознательными. Держите ваш ум на той мысли, что

вы полностью осозна те себя. Это важно; ведь когда вы обычно

засыпаете, ум начинает блуждать среди разных мыслей. И вы

заблуждаетесь среди этих мыслей и засыпаете. Хорошо, что вы мысленно

путешествуете, но надо вс время возвращаться к мысли, что вот, вы

лежите на кровати и собираетесь выйти в астрал. В то же время вы

продолжаете релаксацию. В определ нный момент вы почувствуете, что

тело становится тяж лым и вы начинаете впадать в сон. Здесь надо

сделать две вещи - уставиться в темноту перед закрытыми глазами и

продолжать отдавать себе отч т в том ощущении, что лежишь в кровати.

И восприятие обеих этих вещей тут должно измениться - в темноте

появляются образы, чувство лежащего тела также изменяется.

Расслабление углубляется, и тут пора подумать: "время выходить".

Темнота не оста тся более плоской - она приобретает тр хмерность.

2.2. Медитация на чакрах

Согласно индийской философии, у человека имеется 7 основных чакр или

психических центров тела. Каждая из них - мост, связь или

энергетический трансформатор, преобразующий чистую (высшую) энергию

в различные формы, и соединяющий 4 тела (буддхическое, ментальное,

астральное и физическое) вместе. (Физическое здесь включает

собственно физическое и эфирное, а ментальное - собственно