Кандыба Виктор Михайлович

Высшая йога

мысленного оживления объекта, например: статуи, рисунка, ритуальной схемы, воображенного образа и др.

Есть психотехники, основанные на использовании сенсорного голода и возникновении управляемых галлюцинаций.

Есть психотехники с использованием физиотерапевтических и фармакологических средств.

Очень много психотехник основано на концентрации субъекта на дыхании или пульсе, на чакрах или жизненных центрах, например: медитация с использованием дыхательного акта и внутренней концентрации на 12-ти жизненных центрах на позвоночнике или центре под пупком для мужчин и на средней части груди - для женщин. Объектами высшей концентрации могут быть триграммы, круг и др.

Есть много психотехник с концентрацией на янтрах, мантрах, джапах, даятах, Свои психотехники в крийа-йоге, лайя-йоге, шакти-йоге, раджа-йоге, самадхи-йоге, кундалини-йоге, агни-йоге, джанана-йоге, русской йоге, маха йоге, алмазной йоге, даосской йоге, системам вайдика и таятрика, психотехнике по Бхагавадгите и других видах йоги.

Есть виды йоги с психотехникой медитации на музыке, на позе, на фразах, на процессе еды, на ходьбе, на положении тела в пространстве, на беседе, на своем поведении, на профессиональной работе, на любом увлечении и др.

Существует много ВИДОВ динамической медитации, например: в единоборствах или при демонстрации различных феноменов.

Очень интересны дзен-медитация, чань - медитация, тантристкая медитация, суфийская психотехника, корейские виды медитации и других восточных народов, психотехника древних египтян, иудеев, древних греков, христиан, буддистов, кришнаитов, мусульман, друидов, американских индейцев и др.

Хорошо разработана современная научная психотерапевтическая психотехника медитации в Индии, КНР, Японии, США, в других странах Европы, Азии, Африки и Америки.

А теперь - чуть подробнее несколько самых простых психотехник:

1. Мандала Медитация

Это динамический вид медитации. Может выполняться в группе или индивидуально, начинается с психофизических движений и затем через измененное состояние мозга ведет к состоянию покоя и концентрации. Выполняется по утрам, для удовлетворительного усвоения требует 2-3 месяца систематических занятий.

Упражнения выполняются по 15 минут с чувством отрешенности и наслаждения:

а) Бег на месте, высоко поднимая колени (можно под музыку). Глаза

открытые, дыхание ритмичное, ровное. Мысленная концентрация на ощущении пробуждения и иррадиации внутренней энергии.

б) Резко выдыхая, успокоить дыхание и пульс, открыть расслабленный,

слегка отвисший рот, сесть в удобную позу с прямым позвоночником, закрыть глаза. Начать легкие, почти непроизвольные покачивания, продолжая

концентрацию на движении внутренней энергии по всему телу.

в) Лечь на спину, открыть глаза и выполнять быстрое вращение зрачками

по часовой стрелке. Вызвать ощущение легкости и невесомости во всем теле, получить эффект отсутствия тела. Концентрация на движении энергии

к Аджне.

г) Закрыть глаза и раствориться в, космической энергии, погружаясь в глубокую медитацию.

2. Тибетская лечебная медитация Надаббрама

Эта медитация выполняется в любое время дня, хотя желательно рано утром и на пустой желудок:

а) Сесть в удобную позу ли на край стула с прямым позвоночником. Успокоится, расслабиться, закрыть глаза, вызвать чувство легкости и невесомости во всем теле. Начать сжатыми губами громко гудеть (звук ХУМ) минут 20-40, до возникновения вибрации во всем теле. Возможны спонтанные плавные движения любой частью тела, которое ощущается как напол-ненный вибрацией гудения пустой сосуд. Наконец появляется четкое ощущение самостоятельного внутреннего гула. Выполняя концентрацию на этом ощущении, переходите ко второй части медитации.

б) добиться эффекта всплытие рук, затем ладонями кверху начать плавно выполнять обеими руками круговые движения от туловища наружу с концентрацией на ощущении исхода из тела энергии, делать 7-8 минут, затем начать движение рук в обратном направлении - к туловищу, ладонями вниз, концентрируясь на ощущении приплива энергии во все поры тела, делать еще 7-8 минут.

в) Прекратить движения. Сесть удобно или лечь и погрузиться в глубокую медитацию, растворив сознание в космической вибрации и пульсации.

3. Медитация Гермеса

Эта медитация рекомендуется к выполнению в вечернее время/ перед сном. В случае выполнения ее утром, необходим последующий 15-минутный отдых для снятия возможного остаточного оцепенения и легкого тумана в голове. Цель медитации - экономическая зарядка за счет слияния с космической энергией.