Кандыба Виктор Михайлович

Загадочные Сверхвозможности человека (Часть 1)

концентрации и продолжительности упорных тренировок.

Систему Йоги подразделяют на несколько видов: это Мантра-Йога, Хатха-Йога, Лайя-Йога, Раджа-Йога.

В Мантра-Йоге концентрация осуществляется с помощью особых слов и выражений (мантр), которые при непрерывном повторении (джапа) оказывают определенное воздействие на некоторые процессы в центральной и вегетативной нервной системе. Корни этой техники уходят в глубокое прошлое - к племенным колдунам и заклинателям. При удачном подборе мантры с помощью процесса джапа можно освободить нервную систему от некоторых блокирующих ее процессов торможения.

Основа Хатха-Йоги - это асаны и пранаямы. Существует более 500 поз, из которых 50 являются-основными. Выделяют 3 группы поз (асан):

1) для медитации (концентрации) и релаксации (расслабления);

2) для укрепления тела - нормализуют работу внутренних органов и позвоночника;

3) для очищения пищеварительной системы.

В начальной стадии выполнение асан может вызывать неприятные ощущения. Со временем асаны становятся удобными для концентрации. Поза считается усвоенной, если выполняется без усилия. При этом условии возможна концентрация на различных частях тела или на биологических процессах (пульс, дыхание и т. д.). В результате продолжительных тренировок йоги в состоянии оказывать определенное воздействие на кровообращение, на регулирование процессов в пищеварительной системе и т. п.

Высшим проявлением самоконтроля в Хатха-Йоге является достижение состояния анабиоза - временного замедления или сведения к минимуму жизненных процессов вследствие изменении внешних условий.

Заниматься упражнениями Хатха-Йоги лучше всего утром, натощак. В другое время - не ранее чем через 3 ч

после приема пищи. Асаны выполняются в хорошо проветренной комнате, в не стесняющей движения одежде, на коврике. Вначале выполняются асаны, затем - пранаяма.

Цель Лайя-Йоги - пробуждение скрытой психической энергии в вегетативной нервной системе. Ее основным средством является медитация - умственное действие с целью приведения психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности, сопровождаемое телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов.

Объекты концентрации - специфические слова (мантры), геометрические фигуры (янтры), картины (даяты).

Как уже говорилось, в основании позвоночника находится жизненно важный центр - муладхара, в котором хранится скрытая нервная энергия, называемая кундалини. Символом ее является змея, свернувшаяся в спираль. Пробуждение и освобождение кундалини, которое достигается путем психической концентрации человека на центре муладхары, и есть основной момент в Лайя-Йоге.

В Раджа-Йоге, по процедуре и технике сходной с Лайя-Йогой, объекты концентрации связаны с высшими проявлениями сознательной деятельности человека. Раджа-Йога призвана создать мост между самоосознанием, волей и некоторыми бессознательными процессами психики человека. Существует мнение, что Раджа-Йогу обязательно должны предварять Хатха-Йога и Лайя-Йога.

1) ХАТХА-ЙОГА. Слово хатха состоит из двух слов, одно из которых Ха - Солнце и Тха - луна. Солнце - символ всех жизненных сил, бодрости и энергии, а Луна - их отражение. С Солнцем связывается состояние экспрессии, а с Луной - состояние покоя. Соответственно весь тренировочный цикл строится по принципу напряжение - расслабление.

Отсюда первая отличительная особенность Хатха-Йоги, это - противоположность способов воздействия на организм.

Вторая особенность - сочетание физических упражнений для мышц с расслаблением и дыхательной гимнастикой.

Йоги проводят дыхательную гимнастику перед выполнением физических упражнений. После них йоги отдыхают в состоянии полного расслабления от 10 до 60 с.

В своей практике йоги эмпирически установили, что между скелетной мускулатурой и вегетативной нервной системой, которая регулирует деятельность внутренних органов и обмен веществ, существует функциональная связь. Таким образом, изменяя состояние скелетной мускулатуры, можно в известной мере влиять на функции внутренних органов.

Одно из важнейших упражнений в Йоге - пранаяма, т. е. упражнения на дыхание. Большое значение придают йоги задержке дыхания - созданию искусственной гипоксии (кислородного голодания) и тренировке организма в этих условиях. Упражнения, выполняемые в этом состоянии, кроме того, закаливают волю, а также приводят к расширению сосудов головного мозга и сужению периферических кровеносных сосудов.