Кандыба Виктор Михайлович

Техника гипноза (Часть 3)

легкость...

свежесть... радость... Я постепенно выхожу из состояния... (пауза). Самочувствие

прекрасное... Настроение отличное... Раз... два... легкость и свежесть...

три! После счета три надо открыть глаза, выйти из глубокого

состояния, потянуться, слегка встряхнуться, ощутить в себе легкость и свежесть.

После тренировки можно некоторое время молча, с открытыми глазами, посидеть

(в удобном положении), наслаждаясь своим самочувствием и запоминая свои, испытанные

в СК и после него, ощущения.

Йогическая техника ритмического дыхания. Ритмическое дыхание - необходимое

условие любого опыта, будь то влияние на самого себя или на внешний объект.

Главное внимание следует обращать на ритм, который важнее, чем длительность

вдоха (16 дыханий и более). Надо практиковать упражнение, пока не удастся

достичь мерного размаха дыхания и пока ученик не почувствует ритма вибрирующих

движений во всем теле. Порядок выполнения упражнения следующий:

- Сядьте прямо в удобную позу. Грудь, шея и голова должны составлять одну

прямую линию. Плечи слегка откиньте назад, руки спокойно положите на колени.

Йоги находят, что действие ритмического дыхания труднее достигается, если

грудь выпячена, а живот втянут.

Медленно вберите воздух полным вдохом, отсчитав 6 ударов пульса.

- Задержите дыхание на 3 удара пульса.

- Медленно выпустите воздух через нос, отсчитывая 6 ударов пульса.

- Пауза на 3 удара пульса.

- Повторите цикл: 6-3-6-3. (Существуют и другие формулы ритмического дыхания,

например, 4-2-6-2). Упражнения выполняются до легкой степени утомления.

Утомляться нельзя! Собираясь закончить упражнение, необходимо проделать очищающее

дыхание йогов, оно дает чувство отдыха.

2. Порядок освоения упражнений по развитию глубины сосредоточения: шакти;

арупа; рупа; переход в состояние рума,

привлечение энергии (праны); перемена крово- обращения;

зарядка организма энергией (праной); возбуждение деятельности

мозга; великое психическое дыхание йогов; самадхи; последовательность умственных

состояний, которые становятся все более простыми, пока не завершаются в бессознательности

- асампражднята-самадхи, т.е. сосредоточение, не имеющее формы мысли.

Тритака. Полная концентрация на внешнем объекте (в отличие от внутреннего)

называется концентрацией с открытыми глазами или тратакой.

Тратака - это самьяма (фиксация, внушение и ощущение), пристальное сосредоточение

внимания на каком- нибудь объекте - глазной комплекс йогов.

Овладение искусством концентрации на внешнем объекте с открытыми глазами занимает

у индийцев главное место после внушения. Тратака (внешняя самьяма) сдерживает

и контролирует внутренние вибрации ума и необходима для достижения мастерства

в пратьхаре и йоганидре.

Рассмотрим подробно древнеиндийскую психотехнику.

1. Носовой взгляд (Пасаджра дришти). Непосредственно влияет на всю центральную

и периферическую нервную систему через зрительный и обонятельный нервы посредством

ассоци- ативных связей, идущих от различных нервных клеток в центральной нервной

системе (ЦНС). Поэтому этот взгляд следует практиковать медленно и осторожно!

После первоначальной инструкции у опытного инструктора.

Носовой взгляд будит кундалини шакти (скрытую потен- циальную энергию человека)

по мнению йогов, находящуюся в потенциальной форме в сушумне (ЦНС). Тратака

стимулирует все центры в мозге посредством черепных и спинальных нервных центров,

особенно зрительного и обонятельного центров, посредством ассоциативных связей.

Ученик начинает ощущать удивительные запахи вокруг себя. Прекращаются и исчезают

все болезни головы. Удивительная память - это побочный продукт практики Тратака.

Благодаря этой практике, ученик овладевает способностью контролировать свою

психику и физиологию. Углубляется саморегуляция. Техника исполнения. Наполовину

прикрыв глаза, направьте взгляд на кончик носа. Практикуйте это регулярно

утром и вечером. Если глаза устают и слезятся, закройте их полностью и медитируйте

в течение 1 мин. в этом состоянии на отдых. Когда усталость пройдет

- продолжайте тренировку. Иногда, вначале, вы можете испытать различные реакции:

головную боль, головокружение. Не беспокойтесь - это реакция и она проходит,