Кандыба Виктор Михайлович

Техника гипноза (Часть 4)

подпрыгнут и затем снова упадут на пол. После проверки

руки опять сложить на животе. На это у вас должно уйти примерно 1,5-2 минуты.

2) Отрегулировать дыхание: продолжительность вдоха должна быть примерно равна

длительности выдоха.

3) Сосредоточиться на солнечном сплетении. Все посторон- ние мысли отбрасываются,

существует главная для вас часть тела - солнечное сплетение. Солнечное сплетение

начинает ощущаться как какой-то сгусток, плотный ком. Затем оно начинает разогреваться,

на этой фазе сознание переключают на дыхание.

4) Сделать полный йоговский вдох. Представьте, как прана из вдыхаемого воздуха

попадает через легкие в солнечное сплетение и там накапливается. С выдохом

солнечное сплетение как бы сокращается, посылая прану во все части тела, в

кончики пальцев ног, рук, в голову. Вдохи и выдохи должны быть глубокими,

соответствуя полному йоговскому дыханию. При следующем вдохе - снова представить

себе процесс усвоения праны: снова прана впитывается легкими, накапливается

в солнечном сплетении, а при выдохе распределяется от него равномерно по всему

организму.

5) Примерно через 4-5 минут упражнения попробуйте сократить интенсивность

дыхания и представить, как прана через нос и чуть приоткрытый рот впитывается

легкими, когда обычное дыхание замирает. Когда возникнет чувство нехватки

кислорода, возобновите дыхательные движения легких.

При появлении чувства усталости, т.е. примерно через 10- 15 минут после начала

упражнения, заканчивайте его: ваше сознание переносится на мантру АУМ, после

прочтения АУМ 3- 6 раз не торопясь открыть глаза и встать. ЭФФЕКТ: Упражнение

совмещает в себе весь поло- жительный эффект от полного йоговского дыхания

(оздоровление легочных альвеол, верхних дыхательных путей; массаж диафрагмой

плевральных мешков, других внутренних органов) и пранаямы. Происходит общее

укрепление здоровья, жизненного потенциала, что делает упражнение незаменимым

для реабилитации функций организма. Приток праны в организм может помочь при

устранении нарушений сердечной деятельности и других функциональных систем.

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

МЕТОДИКА: Медитируют лежа или сидя, но начинать всегда следует в положении

лежа.

1) Приняв исходное положение, расслабиться, руки вытянуть вдоль туловища.

Закрыть глаза, представив над головой Космос с сияющими яркими звездами над

головой, его бесконечные просторы.

2) Сосредоточиться на солнечном сплетении. Сделав несколько полных йоговских

дыханий, начать постепенно сокращать частоту и интенсивность дыхательных движений.

В видимую внутренним взором картину Космоса вносится новая модель: наполненность

пространства лучистой энергией, пронизывающей любые преграды. В Космосе как

бы разлито море энергии лучистой природы, целый океан праны. 3) Сознание переключается

на ноги. Прана впитывается ногами, она проникает через кожу и всасывается

костями ног, как вода впитывается губкой. От ног она перетекает

в солнечное сплетение, где скапливается, а при выдохах - распределяется по

всему телу.

4) Все тело впитывает в себя прану, напоминая большую пористую губку. Прана

просачивается через кожу туловища, плечи, легкие, даже через шею.

5) Наконец вы можете начать излучать вокруг вас накопленный большой запас

праны: на выдохе образуется как бы веретено. Оно начинается от ног и вращается

по часовой стрелке (если смотреть на нее сверху - от головы к ногам). Это

веретено при своем вращении обволакивает все тело. Теперь вдох - поглощение

энергии через кожу и кости, выдох - насыщение праной мягких частей тела и

поддержание вращения веретена вокруг своей оси. Такое вращение сохраняется

и при вдохе, однако, при выдохе ему каждый раз придается новый импульс.

6) Кислородное физиологическое дыхание становится все реже и реже. Вы чувствуете,

что вам хватает кислорода и без дыхательных движений, вы дышите не кислородом,

а праной. Если ощущается недостаток кислорода, вы делаете несколько редких

дополнительных дыхательных движений легкими, но такая потребность исчезает

постепенно, благодаря насыщению организма праной.

7) Через 10-15 минут упражнения или при возникновении чувства усталости после

длительного сосредоточения в процессе занятия вы заканчиваете упражнение в