Кандыба Виктор Михайлович

Техника гипноза (Часть 5)

направление, основной

целью которого является формирование особых психических состояний, способствующих

наиболее оптимальному использованию физических и технических возможностей

спортсмена. Это достигается за счет специальных центрально-мозговых перестроек,

в результате чего создается такая интегративная деятельность организма, которая

концентрированно и наиболее рационально направляет все его возможности на

решение конкретных задач (11). Целью настоящей работы явилось исследование

возмож- ностей использования в спортивной практике и физкультуре нового, особого,

глубокого, специализированного психического состояния, полученного по методике,

разработанной в Черниговском областном центре здоровья Д.В. Кандыбой.

На наш взгляд, общим недостатком большинства попыток использования методов

психической регуляции для управления психоэнергофизиологическим состоянием

человека является их гетерогенная форма, а в случаях аутогенных форм - длительность

обучения и недостаточная эффективность.

Созданный автором рабочий фон высокочувствителен к гетеро- и аутовоздействиям.

Новый рабочий фон легко преобразуется в любое известное состояние

- гетерогипноз, аутогипноз, медитацию (все варианты), бодрствование, сон и

т.д. СК является универсальным.

Автор разработал специальную методику и создал на ее основе несколько психотехник.

В обучении новому методу выделяется три этапа:

1) экспресс-методика, т.е. обучение основам метода за 1-2 мин., после чего

занимающийся приобретает способность к эффективной саморегуляции; 2) совершенствование

полученных навыков в течение 1-3 нед.; 3) временных рамок не имеет.

Настоящая работа является исследованием эффективности применения экспресс-метода

(обучение методу К за 1-2.мин.) в практике физической культуры. Как наиболее

универсальные, на наш взгляд, системы физического воспитания мы выбрали для

апробации нового метода дзюдо и атлетическую гимнастику. Эти типы физического

воспитания наиболее точно передают особенности восточных психофизических (дзюдо)

и современных западных (атлетическая гимнастика) систем.

Метод К позволяет соединить два самых крупных направления в оценках содержания

того, каким должно быть психофизическое воспитание современного человека.

Практическая апробация метода К была осуществлена на юных спортсменах - дзюдоистах

и физкультурниках, занимающихся в абонементных группах атлетизмом и общефизической

подготовкой.

Всего занималось 220 человек. Из них в 1-ю группу (60 человек) вошли юные

дзюдоисты 7-11 лет первого и второго года обучения; во 2-ю (30 человек) -

дзюдоисты 12-14 лет второго и третьего года обучения; в 3-ю (35 человек) -

юноши, спортсмены-дзюдоисты 1 и П разрядов в возрасте 10-18 лет, занимающиеся

в абонементных группах общефизической подготовки; в 5-ю (30 человек) - взрослые

физкультурники, занимающиеся атлетизмом в абонементных группах; в 6-ю (контрольную,

30 человек) - дзюдоисты юношеских разрядов и новички второго года обучения

в возрасте 14-17 лет. Контрольная группа состояла из двух подгрупп по 15 человек

в каждой.

Занимающихся обучали: 1) психотехнике входа в СК руководством тренера-преподавателя;

2) технике использования СК перед физической нагрузкой; 3) технике использования

СК для ускорения восстановительных процессов в паузах отдыха между нагрузками

и после тренировки.

Результаты действия СК при его использовании перед разовой нагрузкой показали,

что рост числа отжиманий из упора в положении лежа составил в среднем по 1-й

группе 24%, по 2-й - 27%, по 3-й - 12%, по 4-й - 16%, по 5-й - 32%.

Время восстановления после комплексной двухминутной нагрузки с использованием

СК сократилось в среднем по всем 5 группам в 2 раза и составило 3-6 мин. В

6-й, контрольной группе после этой же нагрузки время восстановления составляло

8-14 мин. При этом отмечено, что при выполнении этой же нагрузки без использования

СК у занимающихся пульс сразу же после нагрузки был равен 170-210 ударам,

превышал 130-165 ударов в 1 мин. (данные по 5 группам).

Наблюдения показали, что использование СК после тренировки дало за 20-25 мин.

субъективное ощущение полного отдыха.

Самостоятельное использование СК позволяет спортсмену принципиально улучшить