Кандыба Виктор Михайлович

Техника гипноза (Часть 5)

круг лечебных показаний.

Их применение эффективно при лечении астенических состояний, вегетативно-

сосудистой дистонии, некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта, резистентных

запоров, физического переутомления или в период выздоровления.

Лечение с помощью медитативно-дыхательных упражнений в последние годы находит

все более широкое применение. При проведении дыхательных упражнений рекомендуется

соблюдать определенные правила и создавать определенную обстановку, исключив

все отвлекающие факторы. Желательно оставаться одному в комнате, которую необходимо

предварительно проветрить: должно быть тихо и спокойно. Тишину и одиночество

надо соблюдать и в случае, если упражнения проводятся на открытом воздухе

(это предпочтительнее). Можно поместить перед собой плакаты с надписями, внушающими

уверенность в успехе предстоящего лечения и решимость довести его до конца.

Перед началом занятий следует опорожнить кишечник и мочевой пузырь, чтобы

не пришлось прерывать занятия. Необходимо ослабить пояс и расстегнуть все

застежки (для позы сидя и лежа) на платье и белье, чтобы не мешать свободному

дыханию и кровообращению. Носовые ходы должны быть свободны.

Положение тела во время занятий должно быть естест- венным, непринужденным

и ненапряженным. Глаза закрыты до узкой щелочки, взгляд направлен на кончик

носа или пальцы ног. Если глаза устали или что-нибудь из окружающей обстановки

отвлекает взгляд, глаза можно закрыть совсем. Если клонит ко сну, надо, наоборот,

открыть глаза шире. Язык легко упирается в верхние резцы. Если во время занятий

увеличивается слюноотделение, слюну следует глотать, что будет способствовать

пищеварению.

Упражнения лучше проводить натощак или спустя 1-2 ч после еды. Режим сексуальной

жизни должен быть воздержанным.

После окончания упражнений рекомендуется спокойно открыть глаза и не торопиться

вставать. Сначала надо как бы умыть обеими руками лицо, слегка помассировать

глаза, произвести несколько медленных и спокойных движений конечностями, потом

встать и сделать 5-10 шагов по комнате, после чего несколько раз потопать

о пол пятками. Лишь потом можно выходить на улицу, иначе начинающий может

легко простудиться.

Особое внимание следует уделить психологическому настрою: отключиться от всех

забот и начинать занятия в веселом, радостном настроении. Если во время упражнения

мысли возвращаются к каким-либо переживаниям, появляется беспокойство или

напряжение, лучше его прекратить и заняться чем-нибудь другим.

Продолжительность отдельных упражнений с больными определяет врач индивидуально.

Стационарным больным проводится 90-дневный курс дыхательной гимнастики вначале

по 20-30 мин. 6 раз в день с постепенным нарастанием трудности выполняемых

упражнений. В этот период рекомендуется увеличить число приемов пищи до 6

раз. На протяжении 3-го месяца число занятий в день уменьшается до 4. По окончании

курса пациент продолжает занятия самостоятельно 1-2 раза в день по 30-60 мин.

Такой режим тренировок рекомендуется и здоровым людям, занимающимся дыхательной

гимнастикой с гигиеническими целями. Принцип постепенного увеличения нагрузки

считается важным и выполняется неукоснительно.

Для дыхательной гимнастики традиционно рекомендуются четыре основных положения

тела: лежа, сидя, стоя и свободное. Положение лежа выполняется в двух вариантах:

лежа на боку и лежа на спине. Кровать должна быть не слишком мягкая, покрыта

только матрацем и простыней. При положении на боку под голову кладут подушку,

при положении на спине подушку потолще кладут под голову, другую, потоньше

- под спину. Вместо подушек можно воспользоваться свернутыми одеялами. Если

холодно, следует укрыться одеялом. Тело должно быть выпрямлено, мышцы расслаблены.

В положении на боку голова должна быть слегка наклонена вперед и вниз, нижележащая

рука согнута и положена ладонью вверх на подушке, на расстоянии около 6 см

перед лицом. Верхнележащая рука свободно располагается на бедре ладонью вниз;

нижележащая нога слегка согнута, а верхнележащая - согнута под углом 120 град.

и располагается на нижней. В положении на спине руки и ноги свободно выпрямлены.

Больной сидит на табурете или в кресле: подошвы касаются пола, ноги согнуты