Кейт Харари

Ясные сны

Семнадцатый. Высшая ясность сознания

В День Семнадцатый вы научитесь входить в состояние сновидения высшей

ясности сознания. Напоминаем еще раз, под высшей ясностью сознания

мы подразумеваем особую ясность сознания в состоянии сновидения,

возникающую, когда вы переносите осознанность восприятия

непосредственно в сновидение. Для достижения высшей ясности сознания

вы должны продвинуться с упражнениями последних двух дней еще на один

шаг вперед. Ваша задача заключается в генерировании так называемых

гипнагогических образов - ярких, но осознаваемых мысленных

представлений, возникающих на грани между бодрствованием и сном.

Соблюдая наши указания, вы сможете создавать гипнагогические образы

и следовать за ними в самые настоящие осознанные сновидения, не теряя

осознанного восприятия. Результат: высшая ясность сознания, которая

позволяет в еще большей степени контролировать яркие осознанные сны,

чем удавалось до сих пор. Начните занятие за час до вашего обычного

отхода ко сну. Это позволит полностью выполнить упражнение, а затем

последовать за ним непосредственно в сон на всю ночь. Как и прежде,

занимайтесь в уединенной комнате, где сможете расслабиться, а затем

заснуть без помех. Расположитесь так, чтобы смотреть походящую

телепрограмму или видеофильм при низких уровнях громкости и яркости в

течение по крайней мере часа.

Позаботьтесь о том, чтобы эпизоды, которые вы будете смотреть

сегодня, отличались от виденных накануне. Мы рекомендуем, если

возможно, устроить все так, чтобы телевизор был выключен после того,

как вы заснете. Если вы пользуетесь видеомагнитофоном, то он

отключится автоматически, когда закончится лента. Если вы смотрите

телевизор без кассетного видеомагнитофона, то можете подключить его к

отдельному таймеру, который отключит его автоматически. Или вы можете

попросить кого-нибудь тихонько войти и выключить телевизор в

оговоренное время. Сделав все приготовления, откиньтесь на подушки и

впитывайте выбранные образы. Спустя примерно тридцать минут

перевернитесь на спину и закройте глаза. Продолжайте слушать

программу, идущую на заднем плане, заполняя внутренний экран

мысленными образами. Постепенно входите в состояние восприимчивого

расслабления.

По мере все большего расслабления сосредоточивайтесь на мысленных

образах, старайтесь, по-возможности, сохранить осознанность

восприятия. Пусть образы становятся все более спонтанными,

используйте звуковое сопровождение от телевизора как помощь

в

создании новых образов по мере постепенного исчезновения предыдущих.

Позвольте всем образам как можно больше смешиваться,

взаимодействовать друг с другом и жить самостоятельно. В ходе

упражнения образы станут все более и более спонтанными, или

гипнагогическими.

Как только вы чувствуете, что утрачиваете осознанность восприятия, с

большим напряжением сосредоточьте внимание на звуке, идущем от

телевизора, и говорите себе: 'Я вхожу в сновидение'.

Еще раз напоминаем, чем более спонтанными и живыми становятся ваши

мысленные образы, тем больше вероятность войти в сновидение, не теряя

осознанности восприятия.

Внимание! - Знайте, что этот процесс отнюдь не прост для большинства

людей. Как подсказывает наш опыт, большинство людей, успешно

достигших состояния высшей ясности сознания, добились этого

исключительно благодаря длительной практике. Даже если вы вскоре не

обнаружите, что входите непосредственно в состояние высшей ясности

сознания