Кейт Харари

Ясные сны

дел в личной

жизни.

На каком этапе жизненного пути вы находитесь, если учесть ваши

детские мечтания?

Существуют ли повторяющиеся время от времени темы или идеи, которые

руководили вами по мере взросления?

Существуют ли какие-либо психологические тормоза или преграды,

помешавшие вам достичь всего, о чем мечталось?

Позвольте мыслям беспрепятственно всплывать и течь свободным потоком,

не удерживая их и не анализируя тщательно.

Представьте себе, что вы приобрели доверенное лицо и терапевта,

полностью понимающего ваши сокровенные мысли и чувства и способного

поведать вам о возможностях преодоления проблем, с которыми вы в

настоящий момент столкнулись.

Вообразите в деталях: как он выглядит и на кого похож? Возможно,

вашим доверенным лицом окажется мудрая старая леди с копной седых

волос, врач-психоаналитик средних лет в костюме с жилетом, крутой

детектив из фильмов тридцатых годов или огромный белый кролик по

кличке Харви. Не исключено, что эта личность пользуется духами, ходит

с 'дипломатом', курит толстые сигары или в невероятных количествах

поглощает сырую морковку.

Вообразите себя в данный момент сидящим где-то со своим терапевтом и

разбирающимся в самых сокровенных чувствах. Посвятите выполнению этой

части упражнения минимум полчаса, прежде чем вернетесь к повседневным

обязанностям. К следующей части упражнения приступайте приблизительно

за час до того, как отправитесь спать. Отберите предметы, вызывающие

сновидения и олицетворяющие важные стороны вашей биографии. В

качестве таких предметов можно взять, например, ботиночки, которые вы

носили в детстве, детскую фотографию, диплом, письмо от бывшего

возлюбленного, почетную медаль и религиозный или духовный символ.

Собрав всс, отберите еще один предмет, наилучшим образом отображающий

то, что неизменно тревожит вас в личной жизни - например, поблекшую

открытку ко дню святого Валентина, чтобы выразить навязчивое

беспокойство в ваших отношениях, или необналиченный чек на получение

заработной платы, словно символизирующий беспокойство по поводу

правильности избранного пути.

Положите предметы на 'алтарь осознанных сновидений', спокойно

размышляя об их значимости. Атмосферу в спальне можно усилить,

воскурив благовония или включив приятную музыку.

Полностью

подготовившись, ложитесь в постель и возьмите журнал

сновидений. Сформулируйте яркую фразу, отражающую общую тревогу,

овладевшую вами по поводу ситуации, сложившейся в жизни. В этой части

упражнения не концентрируйте внимание на своих огорчениях в узких

рамках, например, непрекращающейся путанице во взаимоотношениях с

Мелвином. Напротив, сосредоточьтесь на более общих проблемах, таких,

как вызывающая беспокойство череда меняющихся партнеров, среди

которых Мелвин оказался лишь последним.

И вместо простой записи: 'А люблю ли я Мелвина вообще?', напишите

нечто похожее на: 'Почему я всегда должна переживать из-за таких

пустых, самовлюбленных, равнодушных, невоспитанных, неверных

слюнтяев, как Мелвин?' Затем выключите свет, расслабьтесь и засыпайте.

Вы можете попытаться войти в сновидение высшей ясности сознания,

пользуясь методикой, которой овладевали в течение Третьей Недели. Или

воспользуйтесь любым методом вызывания осознанного сновидения,

которому научились за предыдущие три недели.

Независимо от выбранного метода, по мере погружения в сон вы должны