Кейт Харари

Ясные сны

сновидений и составьте фразу, выражающую ваше намерение пережить

ВТО. Хотя мы и не считаем, что ВТО обязательно представляет

непосредственно отделение сознания от физического тела - отсутствуют

достаточно неопровержимые научные доказательства, - возможно, вам

захочется записать, ну скажем, такую фразу:

'Сегодня ночью я позволю себе покинуть свое тело'. Таким образом вы

сознательно отделите свое намерение на сегодняшний вечер от намерения

вообще увидеть обычный сон е полетами.

Выполняя упражнение, вы можете обнаружить, что уже самого принятия

осознанного решения дать себе возможность пережить ВТО достаточно,

чтобы вызвать это переживание. Более вероятным представляется,

однако, то, что вы просто очнетесь в осознанном сновидении, возможно,

включающем элементы того места, в котором занимались раньше

тренировкой чувственного восприятия. В любом случае, как только вы

осознаете, что видите сон, переключите внимание на свое реальное тело

- не на образ тела, участвующий в сюжете сновидения, а на физическое

тело, лежащее в постели. Не беспокойтесь о поддержании яркого

осознанного сновидения. Напротив, позвольте образам сновидения тихо

сместиться на задний план восприятия или совершенно исчезнуть из

сознания.

Пока вы выполняете все это, совершенно необходимо не открывать глаза,

не шевелиться и не позволять себе вернуться полностью к бодрствующему

сознанию. В идеальном случае этот прием вызовет состояние между

осознанным сновидением и бодрствованием, состояние, в котором

повседневная физическая реальность, кажется, приобретает некую

многомерноеть пространства сновидения. Позвольте себе ненадолго

сохранить это несколько отдаленное и сюрреалистичное восприятие

своего тела.

Затем полностью переключите внимание на воспоминания о месте, где

раньше днем вы занимались упражнением на чувственное восприятие.

Вспомните, как сидели с закрытыми глазами в отдаленном месте, и

вообразите, что вы снова там сейчас вновь переживаете те же ощущения.

Вызовите в воображении все впечатления от этого удаленного места, от

звуков до текстур, запахов и наиболее впечатляющих зрительных образов

этого дня. Позвольте впечатлениям полностью кристаллизоваться в вашем

воображении, пока не почувствуете себя так, как если бы находились в

этом далеком месте. По мере того как ощущение усиливается в вас,

представляйте, что вы парите над этим удаленным местом, узнавая его

во множестве меняющихся перспектив. Если образы окажутся достаточно

яркими, возможно, вы испытаете истинный ВТО. Наконец, когда желание

'путешествовать вне тела' будет

удовлетворено и вы почувствуете себя

удобно, вызывая это состояние, сосредоточьтесь еще раз на ощущениях,

возникающих в теле.

Переключив внимание на тело, обнаруживаете ли вы, что опять

обращаетесь к образам из яркого осознанного сновидения?

Если да, то просто позвольте себе вернуться прямо в состояние

сновидения и продолжить переживание сна и сновидений в остаток ночи.

Если нет, то просто позвольте себе сосредоточиться на ощущении,

сравнимом с лежанием в постели, и постепенно проснуться или снова

заснуть.

Как узнать, испытали ли вы настоящий ВТО, или что-то вообразили, или

просто видели сон о переживании такого опыта?

Хороший вопрос!

К сожалению, из-за отсутствия у вас дома контрольного оборудования и

парочки физиологов, ответить на этот вопрос очень трудно. Поэтому мы

предлагаем