Патриция Гарфилд

Сновидения (Часть 1)

Процедура, когда ваш друг наблюдает за вашим сном и

будит вас в определенное время, вещь вполне выполнимая, но

утомительная и отнюдь не единственная. Существует другой

метод искусственного пробуждения, включающий в себя

использование будильника, установленного на то время, в

которое вы ожидаете возникновения сновидения -

приблизительно через девяносто минут после засыпания. Эти

моменты в дальнейшем следуют также через девяносто минут

друг за другом. Однако это метод может прерывать идущие сны

или совсем разрушить воспоминание о сновидении. В целом, я

не рекомендую искусственных пробуждений любого вида до тех

пор, пока другие методы не принесут ощутимых результатов.

Вы можете сначала потренировать себя. Если вы постоянно

развиваете привычку оценивать свои сны, отведите время на

то, чтобы вспоминать их утром, записывайте их регулярно

каждый день, через некоторое время вы обнаружите, что ваша

способность запоминать сны значительно возросла. Именно так

случилось со мной.

Я заинтересовалась и стала записывать свои сны в 14 лет.

Члены моей семьи обсуждали взгляды Фрейда на сновидения,

отдавая дань тогдашней моде. Я захотела проверить себя. Я в

то время очень трудно запоминала сны. В 14 лет я стала

записывать сны, которые меня поражали. Я записывала дату,

описывала сон, который припоминала утром, и эти записи я

очень часто дополняла событиями предыдущего дня, описаниями

чувств и ассоциаций, иногда рисунками и попытками анализа.

Эти записи, сделанные мной, были нерегулярными. По мере

того, как я становилась старше и проходила через типичную

подростковую травмированность, я обнаружила что записи снов

носили своего рода очистительный характер - они помогали мне

понять мои собственные скрытые чувства и справляться с ними

более эффективно. Мои описания сновидений становились более

завершенными и более полезными для меня самой. Когда я

изучала клиническую психологию, я осознала потенциальные

возможности научного исследования записей снов, производимых

на протяжении нескольких лет. Однако сны, не подтвержденные

данными ЭЭГ, имели недостаточно высокую репутацию в стенах

университета, в котором я обучалась, так что я делала свою

диссертацию в другой области, более конкретной и поддающейся

количественным измерениям. Только по прошествии некоторого

времени я собрала записи моих снов и то с некоторыми

пробелами. Первый вывод, который я сделала на основе анализа

своих ежедневных записей снов, заключался в том, что я

необычно эффективно развивала свою память сновидений: редким

было утро, в которое я проснулась бы без яркого сна в

голове.

Неожиданно, в то время, когда я регулярно вела свои записи,

я обнаружила, что просыпаюсь посреди ночи. Это было довольно

редким явлением и я изумилась: 'Почему я просыпаюсь?' Ничего

такого экстраординарного, что могло бы разбудить, меня не

случалось. И только затем я догадалась, что все еще

продолжаю спать. Я проснулась внутри сновидения точно таким

же образом, как я это делаю утром. Как это запомнить?

Во-первых, я постаралась вызвать образы сновидения в своей

голове и использовать те же способы вызывания воспоминаний о

сне, которые я применяю по утрам в попытках вспомнить только

что приснившийся сон. Тот, кто пытался сделать это, знает,

насколько иногда тщетными оказываются все усилия. Два или

три 'повторения' сна, казалось бы, прочно закрепляют его в

памяти. Вы возвращаетесь ко сну, а утром обнаруживаете, что

вместо яркого сновидения вам остается только призрачный

след. Этот подход, и время это доказало, оказался в данной

ситуации бесполезен, хотя я продолжала просыпаться ночью,

следуя сновидению. Как это записать? Необходимость включать

свет и беспокоить мужа остановила меня. Я написала несколько

коротких фраз на подушке и возвратилась ко сну. Затем опять

я проснулась. Другое сновидение. Другая запись. Утром

каракули, сделанные в темноте, было трудно расшифровать, так

как они все налагались друг на друга. Я изобретаю удачный

способ письменной фиксации этих ускользающих сновидений,

позволивший сохранять их до утра. Когда я спонтанно

просыпаюсь, ночью или утром, я продолжаю спокойно лежать с

закрытыми глазами и записываю сны следующим образом: я

укрепляю блокнот перед собой либо на ночном столике (по