д-р Васант Лад

Аюрведа

удобной позе. Глубоко вздохнув, начинают

быстро и сильно выдыхать через нос. После такого выдоха естественно произойдет вдох. Это

упражнение поможет жировому обмену. Оно должно проводиться в течение одной минуты с

последующей минутой отдыха, упражнение равноценно пробежке на две мили. Когда полный

человек делает это упражнение, он может вспотеть, испытывать жажду, захочет выпить холодного

питья. Однако прохладных напитков следует при этой ситуации избегать, поскольку они будут

увеличивать образование жира в организме.

Мантра

Мантра (единственное число) это санскритский термин, обозначающий слово или группу

слов, несущих определенную звуковую вибрацию и энергию. Определенные священные

санскритские слова обладают огромной энергией и пение этих священных слов в предписанной

манере освобождает эту энергию.

Вначале мантру нужно петь звучно и достаточно громко, чтобы человек мог слышать

звучание. Вибрация мантры проникает все глубже и глубже в сердце, и в итоге человек может

замолчать, внутренне взаимодействуя со сверхзвуковой вибрацией. Эта практика несет в себе

огромную оздоровительную энергию. Энергия мантры помогает достичь равновесия тела, ума и

сознания. Как пищу необходимо выбирать для тела, согласуясь с его конституцией, так и

эффективное действие мантры необходимо для питания индивидуальной души.

Медитация

Медитация привносит в жизнь человека осведомленность, гармонию и естественный

порядок. Она пробуждает разум к созиданию счастливой жизни, к миролюбию и творчеству.

Пробуждение такого творческого разума является благословением медитации. Давайте проведем

вместе один простой метод медитации.

Выберите, если возможно, свободное время ранним утром и сядьте удобно. Позвольте

вашим глазам осматривать окружающее, вашим ушам воспринимать звуки. Расслабьте ваши

мышцы. Понаблюдав некоторое время этот внешний мир, закройте глаза и перенесите ваше

сознание из внешнего мира во внутренний. Начните замечать движение ваших мыслей, желаний и

эмоций. С берега сознания наблюдайте движение реки мыслей. Не пытайтесь останавливать,

изменять или давать оценку этому состоянию. Через это внутреннее наблюдение вы начнете

избавляться от рассеянности, почувствуете начало радикального изменения. По мере возрастания

незамутненного сознания вы начнете наслаждаться возрастающим освобождением, и

сокровищница энергии раскроется в вас. В этом заключается благо медитативной практики.

Другой вид медитации также несет великое благо. Сядьте спокойно и наблюдайте за вашим

дыханием. Дыхание - это движение праны, а прана - жизненная сила и жизненная энергия,

имеющая два полюса: вдох и выдох. Вдох является холодным, а выдох теплым. Вместе вдох и

выдох создают естественный биоритм.

Через дыхание вы начнете постигать вибрацию космического звука. Этот космический звук

является беззвучным аум и имеет два проявления - мужское и женское. Мужское начало - это хам,

а женская энергия - это со. Во время вдоха вы почувствуете вибрацию космического звука со, во

время выдоха вы будете чувствовать звук хам.

В со-хам медитации существует союз индивидуального сознания с Космическим Сознанием.

Прислушивайтесь к звучанию со-хам, хам-со в вашем дыхании. Эти вибрации являются звуковой

энергией, которая идентична жизненной энергии дыхания. Ваше дыхание станет спокойным и

спонтанным, и вы уйдете за пределы мысли, за пределы времени и пространства, за пределы

причин и следствий. Ограничения исчезнут, ваше сознание станет пустым в себе, и в этой пустоте

произойдет раскрытие вашего сознания.

Это слияние индивидуального сознания с Космическим Сознанием приведет к самадхи -

стадии высочайшего равновесия. На этой стадии мир и ликование будут нисходить на вас как

благословение. Жизнь станет медитацией, ибо медитация неотделима от жизни, а есть часть ее.

Жизнь есть медитация и медитация есть жизнь. Творящий разум начинает действовать в вашем

теле, уме и сознании. В этом новом, расцветшем сознании все проблемы рассеются.

Медитация необходима для внесения гармонии в повседневную жизнь человека, Помните,