Владимир Лермонтов

Азбука жизни. Сокровенные уроки (Часть 1)

страдаю не от чужих наветов, а от собственных, ибо сам на себя наговариваю и навожу порчу.

В упражнениях с дыханием главное, нельзя усердствовать и перенапрягаться. Все усилия должны быть в рамках допустимой нормы, которую каждый устанавливает сам для себя. Признаком переусердствования является учащенное сердцебиение, испарина, головокружение, тошнота.

Надлежит ослабить нагрузку до нормальной. Кроме того, это упражнение я выполняю вечером во время прогулки перед сном, когда некоторые обстоятельства (если я в гостях или ненастная погода) не позволяют реализовать его в классическом виде.

Конечно, исполнять йоговское дыхание таким образом не так удобно как в сидячем положении, однако лучше так, чем никак.

То, что я держу руку у лица для зажимов ноздрей, не привлекает внимание окружающих. Со стороны я просто медленно прохаживаюсь и смотрю на звезды.

Именно оттуда я тяну космическую энергию, представляя, какое колоссальное количество энергии сосредоточено в этих небесных, мерцающих бриллиантах, разбросанных по Вселенной.

Это занимает всего 15-20 минут, однако, за столь короткое время тело и мозг получают необычайное оздоровление и успокоение.

Всегда после дыхания хочется спать, т.е. организм, войдя в нормальный, космический ритм, расслабляется и требует отдыха, что в обычной, суетливой жизни я могу не ощущать, так как слишком возбужден мыслями и чувствами.

Крайне важно, сон после вечерних упражнений, бывает глубоким и отдохновенным, восстанавливающим силы, столь необходимые для интенсивного образа жизни, хорошего настроения, выносливости и настойчивости в работе и творчестве.

Итогом психических дыхательных упражнений является наполнение моей природы небесным покоем, умиротворенностью и тихой радостью. Будто кусочек неба проникает в мое тело, заполняя его с головы до пят, дыхание становится спокойным и сладостным, а ум тихим и безмолвным.

Проблемы, заботы, тревоги делаются призрачными и мало значащими, сознание, как бы, возносится ввысь, и происходит переоценка ценностей. Всё становится на свои места.

Я чувствую, что всё будет хорошо, так, как я задумал. Нисходит убеждение в том, что я обречен на успех. И это — воистину чудо, которое могу творить сам для себя ежедневно!

5. Солнечное питание

Условно, питание человека можно разделить на два класса: от земли и от солнца. Первый тип питания способствует быстрому старению организма, болезням, стрессам, раздражению, дурным мыслям и поступкам.

Второй, напротив, омолаживает тело, просветляет дух, содействует радостному состоянию души, светлым мыслям, желанию созидать и творить на земле добро. Я полностью отказался от мяса, исключение составляют лишь те случаи, когда выбора нет, например в гостях, в дороге и т. д.

Первый прием пищи, т. е., завтрак, как правило, у меня происходит в полдень. В основном это сырые фрукты (яблоки), тертые или шинкованные. Плюс чай на травах. На обед готовлю большую тарелку салата: капуста, свекла, морковь, редька, обязательно зелень и долька чеснока.

Заправляю растительным маслом и потом пью чай с печеньем или пряниками. Обед выпадает обычно где-то на шестнадцать — семнадцать часов. Ужин состоит из каши или отварного картофеля с салатом из сырых овощей. Также иногда добавляю рыбу.

Время приема пищи я определяю не по часам, а по потребностям организма, т. е., когда приходит сильное чувство голода. Оно легко проверяется, когда с удовольствием готов съесть корочку хлеба.

Стараюсь оттянуть завтрак как можно более на позднее время, иногда это бывает в час, а то и в четыре часа после полудня.

Голодание оказывает неоценимую помощь в очистке и оздоровлении организма, но при моем ритме жизни это сделать сложно, и я выбрал ежедневное микроголодание. Оно заключается как раз в том, что я оттягиваю завтрак до максимума.

Раньше у меня были периоды, когда я набирал вес, хотя ел, как всегда. Оказалось, что полнота, накопление жира — признак стресса, скрытой депрессии, с которой нужно бороться не методами ограничения пищи, а восстановлением духовного равновесия.

Жир в теле накапливается, как средство защиты организма, когда в душе человека неуверенность, беспокойство и страх. Этого помогают избежать самонастрои «Азбуки» и другие упражнения, изложенные в данном комплексе.