В.И. Громов

Осознанные сновидения

Лучше всего выбрать действие, которое уже само по себе

является признаком сна. Вообразите, например, как вы во сне взлетели и

после этого поняли, что спите. Важно здесь именно твердо решить, что

следующим шагом будет осознание того, что вы спите.

Комментарий: Запланировать какое-нибудь конкретное действие стоит

потому, что иногда люди, забывая о необходимости осознания себя во

сне, помнят, какое действие они должны в нем совершить. В этом случае

выполнение задуманного действия дает человеку дополнительный толчок:

'Это именно то, что я хотел сделать во сне! Значит, я сплю!'

Планируемое действие должно быть признаком сна, так как в этом случае

вы с большей вероятностью осознаете, что спите.

2.3. Комбинированная техника Толи

Толи пришел к выводу, что техника проверки состояния сознания

является самой эффективной техникой вхождения в осознанное сновидение

из всех тех, которые он рассматривал. Он создал комбинированную

технику, в основу которой положил критическую проверку состояния,

включающую элементы его техник намерения и самовнушения. Вот замечания

Толи относительно комбинированной техники.

Те, кто действует согласно приведенным советам, смогут научиться

осознанному сновидению. Люди, ни разу не переживавшие осознанных снов,

увидят первый такой сон приблизительно через 4-5 недель, хотя возможны

значительные индивидуальные отклонения. При благоприятных

обстоятельствах можно увидеть осознанное сновидение в первую же ночь,

при неблагоприятных - только через несколько месяцев. Упражнения,

направленные на достижение критического состояния ума, необходимы лишь

в начальный период, который может длиться несколько месяцев. Позже

осознанные сновидения будут удаваться даже без вопроса 'Сплю я или

бодрствую?', задаваемого днем. Частота их будет зависеть от воли

субъекта. Большинство тех, кто действует согласно вышеприведенным

советам, видят по крайней мере по одному осознанному сновидению каждую

ночь'.

МОДИФИЦИРОВАННАЯ ТЕХНИКА НАМЕРЕНИЯ

1. Запланируйте, при каких обстоятельствах вы будете проверять

свое состояние.

Выберите заранее несколько ситуаций, в которых вы хотели бы

проверить свое состояние. Например, когда возвращаетесь с работы

домой. Спрашивайте себя: 'А не сон ли это?' Выберите удобную для себя

частоту проверки состояния. Используйте представления, напоминающие

вам, что нужно задать вопрос. Например, открывая дверь своей квартиры,

вы непременно вспоминаете о своем намерении.

Проделывайте это упражнение не менее десяти раз за день в

запланированное время, а также в те моменты, когда чувствуете, что

ситуация напоминает сон (например, когда происходит нечто странное или

когда вы испытываете очень сильные эмоции или чувствуете, что ваш ум,

ваша память ведут себя необычным образом).

2. Проверьте свое состояние.

Спросите себя: 'Сплю я или бодрствую?' Поищите вокруг

какие-нибудь несообразности или противоречия, которые указывали бы на

то, что вы спите. Проследите в уме события нескольких последних минут.

Вызывает ли у вас это затруднения? Если да, то вы, возможно, спите.

Прочитайте какой-нибудь текст дважды. Не решайте, что бодрствуете,

пока не получите веских тому подтверждений (например, что текст

остается неизменным при многократном прочтении).

3. Вообразите себя спящим.

Убедившись, что вы бодрствуете, скажите себе: 'Хорошо, сейчас я

не сплю. Но если бы это был сон, на что бы это было похоже?'

Представьте себе как можно ярче, что вы спите, что ваши ощущения

(слух, осязание, обоняние или зрение) - это сон; люди, деревья, небо,

солнце, земля, вы сами - все это сон.

Внимательно осмотритесь в поисках характерных для вас признаков

сна. Вообразите, что было бы, если бы вы их нашли. Как только вы

сможете отчетливо ощутить себя присутствующим в сновидении, скажите

себе: 'В следующий раз, когда я буду спать, я не забуду осознать, что

сплю'.

4. Вообразите себя делающим то, что вы решили сделать в

осознанном сне.

Заранее решите, что будете делать в предстоящем осознанном

сновидении. Возможно, у вас возникнет желание полетать или поговорить

с другими персонажами сна, или попробовать одно из приложений,

предлагаемых в этой книге далее.