Э.С. Стулова

Даосская практика достижения бессмертия

производя необходимые движения, следовало определенным образом дышать, вдыхая и выдыхая воздух так, как предписывалось для каждого комплекса упражнений.

Существовало множество руководств, в которых подробно описывались различные виды гимнастических упражнений. Одним из наиболее важных было сочинение Гао Ляня 'Цзунь шэн ба цзянь' ('Восемь разделов, сообразованных с жизнью), написанное в 1591 г. Из более ранних работ известностью пользовался трактат сунского автора даоса Инь чжэньжэня 'Син мин гуйчжи' ('Законы природы и судьбы').

Для наглядности приведем описание некоторых упражнений из комплекса 'Чжун-ли ба дуань цзинь фа' ('Блестящий метод бессмертного Чжун-ли, состоящий из восьми упражнений'). Это профилактические, оздоровительные упражнения. Выполняются они сидя, ноги должны быть скрещены. Продолжительность - по собственному усмотрению. Время выполнения - от полуночи до полудня (т.е. время ян). Перед началом упражнения нужно сосредоточиться. Первое упражнение предписывает стучать зубами и собирать во рту слюну. Сосредоточившись, посидеть некоторое время со 'сжатыми кулаками'8, затем, обхватив руками кунь-лунь (т.е. макушку головы), сделать девять тихих вдохов и выдохов, затем подышать неслышно некоторое время. После этого 24 раза ударить в 'небесный барабан'. Для этого ладонями закрыть уши, указательными пальцами надавливать на средние и затем соскальзывать с них, тем самым ударяя по затылку. Далее следует постучать зубами 36 раз и собрать слюну. Закончить упражнение постукиванием 'яшмовой подушки' (т.е. затылка) указанным способом, по 24 раза правой и левой рукой порознь.

Второе упражнение - покачивание 'небесного столба' (т.е. шеи). Соединив плотно кисти рук, надлежит поворачивать голову то вправо, то влево, глядя при этом на плечо, по 24 раза в каждую сторону.

Третье упражнение предписывает 'красным драконом' (т.е. языком) 36 раз провести во рту по небу, зубам, щекам, накапливая таким образом 'священную воду' (слюну), затем прополоскать этой слюной 36 раз рот, а затем тремя глотками сглотнуть ее со звуком 'гу-гу', имитируя бурлящую воду. После этого будет 'ощущение огня' (в сердце?)9.

Четвертое упражнение - растирание почек. Задержав дыхание, потереть руки, пока не потеплеют. После этого обеими руками потереть поясницу не менее 36 раз. Затем руки убрать, сжать плотно кулаки. Снова задержать дыхание, сосредоточиться, огнем сердца зажечь 'поле киновари' (очевидно, имеется в виду нижнее 'поле киновари'). 'Когда почувствуете жар в поле киновари, переходите к следующему упражнению' [17, c.101-107; 25, c.419].

Даосские врачи полагали, что некоторые болезни можно излечивать потением. Для этого они рекомендовали комплекс упражнений 'пять животных', разработку которого приписывают знаменитому хирургу Хуа То (II в.), хорошо осведомленному, компетентному врачу, посвященному также и во многие даосские секреты.

Больному предписывалось в зависимости от его заболевания исполнить одно из упражнений, подражая какому-либо из пяти животных: тигру, медведю, оленю, обезьяне и птице.

Приведем описание упражнения 'тигр': задержать воздух, наклонить вперед голову, плотно сжать кулаки и принять свирепую позу тигра10. Руками следует медленно поднимать воображаемую огромную тяжесть. Пока тело находится в вертикальном положении, следует 'запереть' воздух, а затем сглотнуть его и провести вниз в брюшную полость, заставив тем самым 'священный воздух' переместиться сверху вниз и произвести в брюшной полости звук, подобный грому. Это упражнение предписывалось сделать семь раз. Считалось, что оно приводит в гармонию воздух и пульс, предотвращая все болезни.

Упражнение 'обезьяна' предписывалось делать следующим образом: остановить дыхание, принять позу обезьяны, взбирающейся на дерево. Рука словно бы держит плод, ступня поднята. На пятке другой ноги повернуться и заставить 'священный воздух' циркулировать, удерживая его в брюшной полости (очевидно, в нижнем 'поле киновари'), до тех пор, пока не выступит пот.

Комплекс для четырех времен года состоит из 24 упражнений, соответствующих 24 сезонам, которые начинались первого и пятнадцатого числа каждого из двенадцати месяцев года. Упражнения названы по наименованиям соответствующих сезонов. Например, первая половина первого месяца называется 'начало весны', а первая половина второго месяца называется 'пробуждение насекомых'. Так же называются и упражнения, которые надлежало выполнять в эти отрезки времени. Весь комплекс подразделен, кроме того, на четыре группы, соответственно временам года.