Гончаров Геннадий Аркадьевич

Суггестия, теория и практика

Гнпноаутогеиная тренировка, гипноаутотренинг (от греч. hypnos - сон, autos -

сам, genes - род, происхождение) - метод обучения AT лиц, находящихся в

Гипнозе.

Аутогеяное погружение (вход) - постепенный переход в состояние предела,

промежуточное между сном ж бодрствованием, возникающий при выполнении первых

двух упражнений стандартного курса AT. Это состояние сопровождается ощущением

приятной истомы, разливающейся по телу.

1-е определение аутогенного состояния:

Аутогенное состояние - особое состояние сознания, реализуемое преимущественно

с помощью приемов аутосуггестии, сенсорной репродукции, а также путем

приобретения навыков и развития способности к целенаправленной регуляции

некоторых вегетативных и соматических функций на основе вербально-висцеральных

и сенсорно-репродуктивно-висцеральных рефлексов.

2-е определение аутогенного состояния:

Аутогенное состояние - специфический вид активности, направленность которой

сознательно переносится с внешней на внутреннюю сферу - интерорецел-тивных

ощущений и интрапсихических взаимодействий при одновременном повышении уровня

функционирования субдоминантного полушария.

Аутогенная мобилизация (выход) - выведение себя из аутогенного состояния.

Сенсорная репродукция (от лат. sensus - чувство, ощущение; reproductio -

воспроизводство, воспроизведение), сюжетное воображение-- воспроизведение по

памяти каких-либо обстоятельств и ощущений, с этими обстоятельствами

связанных.

Формулы аутосуггестии - специально подобранные фразы, предназначенные для

использования человеком в процессе психической саморегуляции.

Функциональные принципы AT:

1. постоянная обратная связь центральной нервной системы и исполнительных

механизмов;

2. межличностный эффект резонанса при сеансах коллективной аутосуггестии;

3. активное произвольное самоуправление физиологическими изменениями в

организме.

Преимущества AT:

1. возможность (в определенных пределах) самостоятельно активно изменять

процессы, происходящие в собственном организме, и управлять ими;

2. путем аутосуггестии можно на короткое время применительно к ситуации

активизировать или затормозить психические процессы, а также повысить качество

подготовки и эффективности выполняемой деятельности;

3. с помощью различных форм аутосуггестии можно воздействовать как на

познавательные, так и на мотивационные процессы; повышать действенность

мотивов и установок (например, при работе, сопровождающейся ощущением

монотонности и сильным утомлением);

4. психическое воздействие с помощью аутосуггестии помогает созданию

оптимальных вйутренних условий, при которых реализация двигательной и

умственной деятельности происходит полнее;

5. учитывая то, что интегративная деятельность мозга (психические функции)

обеспечивается сочетанным функционированием обоих полушарий или чувственной и

языковой системами, становится понятной выявляемая в ряде случаев высокая

эффективность AT, формулы аутосуггестии при которой не только произносятся, но

и образно представляются, что способствует включению в психотехнический

процесс обоих уровней психической активности;

6. используя психофизиологические механизмы AT, человек может устранить или

ослабить воздействие стресс-фактора;

7. словесный сигнал или образ, вызванный словесным сигналом, ведет при

систематическом повторении в процессе AT к образованию условных

кортиковисцеральных (вербально-висцеральных) реакций и реализаций желаемых

сдвигов;

8. в основе практически всех приемов аутосуггестии лежит целенаправленное

усиление рефлексивной функции сознания, активизация его регуляторной роли и

стимуляция интеллектуальной переработки эмоционально значимых тем, ситуаций и

чувственных образов (их рационализация).

Недостатки AT:

1. у человека присутствует критический контроль;

2. есть мешающие факторы (контрастирующие мысли, переживания);

3. активно присутствуют конкурирующие влияния других функциональных систем,

находящихся на субдоминантном уровне;

4. длительность освоения аутосуггестивных методик.

Три основных пути воздействия на состояние центральной нервной системы,

используемых в AT:

1. Влияние на уровень психической активности по средством сознательного

изменения тонуса мышц и регулирования ритма дыхания. Высокий тонус мышц и

частое дыхание повышают уровень активности центральной нервной системы. И,