Гончаров Геннадий Аркадьевич

Суггестия, теория и практика

ни о чем не думать. Обязательно

уснете. Мой текст можете взять за основу. Для себя же можете придумать и свой

текст рассуждений и убеждений для внушения сна. Ни на мгновение не теряйте

надежду на то, что вы вот-вот уснете крепким сном, а потом встанете бодрым и

веселым, позабыв все неприятности накануне самогипноза и самовнушения.

Но может быть и так, что первый метод вам не помог уснуть. Но все, что вы

себе внушали не прошло без следа. Вы уже немного успокоились, не так

встревожены. Не расстраивайтесь, не беспокойтесь попробуйте повторить.

Вместе с тем, сильно себя не насилуйте. У вас в запасе есть еще и второй

метод. Но старайтесь и от первого метода в дальнейшем не отказываться, хотя он

вам не помог в данном случае. Он может пригодиться в дальнейшем. Он простой,

несложный. Для убедительности признаюсь, что у меня он как-то тоже не

получился и я стал искать и придумывать Второй... хотя мне спать не хотелось

и можно было уже вставать. Но Убедил себя уснуть при втором.

Второй метод самогипноза

Уж второй-то метод вас наверняка усыпит, как и меня в то утро, когда его

придумал сам. Да, вам надо уснуть, а вы все еще никак не можете заставить себя

это сделать. Беспокоят нехорошие мысли, вы в глубоком расстройстве и вам не

помог первый метод.

Второй более сильный, его применяют гипнотизеры на эстрадных сеансах.

Воспользуемся и мы им. Он заключается в счете, допустим, до 15 или до 25. Хоть

раз, но каждому из нас удалось побывать на сеансе гипноза или помечтать

побывать на таком сеансе. Это могло быть или будет в зале и на сцене клуба,

Дворца культуры, или театра. Гипнотизер проводит отбор участников, как обычно,

в начале сеанса. Он отбирает наиболее гипнабельных для работы с ними на сцене.

И таких добровольцев или просто загипнотизированных всегда найдется 10-15% от

количества присутствующих зрителей. Допустим он отбобрал пять, семь, десять

или двенадцать наиболее гипнабельных, то есть на данный момент поддавшихся его

гипнозу.

Итак, гипнотизер начинает воздействовать на зрителей в зале, предлагает всем

зрителям, как обычно бывает: сцепите руки в зажим пальцами. Вытяните руки

вперед, ладони кверху. Держите без особого напряжения, а можно и с некоторым

напряжением - кому как удобно или как хочется. Замечу, что чем сильнее вы

напрягаетесь в зажиме, тем дольше действует гипноз. Гипнотизер убежден, что

из наиболее гипнабельных зрителей, он всегда выведет на сцену десяток другой

человек с сомкнутыми руками. Остальным же - двумстам-тремстам зрителям

отменяет свою команду гипноза и предлагает опустить руки. Тех же, у кого руки

не разомкнулись, то есть загипнотизированных, он приглашает на сцену.

С ними-то он и проделывает свои, скажем так, трюки, Ну и пусть проделывает.

Оставим всех их: зрителей, гипнабельных и гипнотезеров - на сцене, на своих

местах. У них свой спектакль. Нам же надо разобраться со своими беспокойствами

и тревогами, нам надлежит уснуть. Непременно уснуть и наутро встать бодрыми и

жизнерадостными, несмотря на все невзгоды и неприятности с недоразумениями.

Представьте себе, что вы лежите в постели под одеялом или простыней и никак не

можете уснуть. Вас беспокоят недоразумения, неприятности или просто

размечтались. Бывает и такое. Мы уже прошли первый этап-метод. Мы чуть-чуть

не уснули. Вы почти начали засыпать, но на минуточку ослабили свое внимание и

неприятное-беспокойное опять перепуталось в мыслях. Вам надо спать. Можно и

снотворное принять. А зачем? Вы же не хотите пичкать себя какими-то

таблетками. К тому же у вас их и под рукой нет. Они вам и не нужны. Не

расстраивайтесь, вам поможет второй метод самогипноза. Вернее, его

применение в данной ситуации.

Вам надо побыстрее уснуть. Вы себе внушаете, что со счетом до 20-ти, уснете

крепким сном. Можете проделать как и в первом методе, то есть снять

напряжение прогибанием спины... сделать все, так как там записано и проделать

тоже с ногами и головой... Расслабиться еще раз. Короче, проделать все то, что

мы делали в первый раз и чуть-чуть не уснули. Ну что же, закрепим наш сон

вторым случаем... Начнем счет, а при этом выбросили все беспокойные мысли

из головы. Не допускаем неприятных мыслей и считаем: один, два, три... и

зачем я так расстроился или расстроилась. Почему я уснуть не могу? Сейчас