Сант Кирпал Сингх Джи Махарадж

Венец Жизни

развития концентрации можно практиковать следующее:

1. АГОЧАРИ МУДРА (незаметный жест). В ней нужно сидеть в своей асане с

концентрацией, фиксированной на кончике носа.

2. БХОЧАРИ МУДРА (жест пустоты). В ней внимание сосредоточено на пустоте,

пространстве на четыре пальца вниз от кончика носа, до которого доходит дыхание.

3. ЧАЧАРИ МУДРА. Она называется жестом черной пчелы, так как в ней разум должен

быть фиксирован на черном пятне позади глаз.

Занимаясь контролем дыхания, или пранаямой, можно выполнять УНМАНИ МУДРА или

КАВАЛА КУМБХАК. Последнее - состояние ошеломленного упоения, а первое - мирного

покоя.

Опять же, при выполнении некоторых асан нужно делать определенные мышечные

сокращения или узлы с целью контроля жизненной энергии. Эти сокращения или узлы

называются термином БАНДХА. Они особенно необходимы при занятии пранаямой.

Важнейшие из них:

а) МУЛА БАНДХА (сжатие основного плексуса). Ею АПАНА ВАЮ, или выделительная

энергия, закрывается и отводится внутрь и вверх в область праны, что вызывает

соединение праны с апаной, дыхательной энергии с выделительной. Она делается

давлением на прямую кишку пяткой и сильным втягиванием внутрь дыхания.

б) ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА: сжатие шейного плексуса, где встречаются все артерии. Она

выполняется давлением подбородка на ямку между ключицами на груди. Она

препятствует нектару, идущему вниз из Сахасрара, быть поглощенным огнем в

области пупка.

в) УДДИЯНА БАНДХА: она состоит в сжатии мышц пупка, чтобы дать опору легким и

желудку во время вдоха и выдоха. Она также заставляет жизненное дыхание течь

через тонкий нерв и поэтому известна под именем летучего сжатия.

Совершенство в асанах (АСАНА СИДДХИ)

Есть три признака совершенства в АСАНА СИДДХИ:

1. Во время асаны тело должно быть в состоянии совершенного покоя и

расслабления, без всякого движения какой-нибудь его части.

2. Кроме того, нужно подниматься над телесным сознанием и не осознавать даже

сенсорных и моторных потоков, которые должны оставаться сами по себе, без всякой

мысли о них.

3. Последнее, но не наименьшее, нужно ощущать и действительно наслаждаться

счастьем и блаженством внутри.

Можно приобрести Асана Сиддхи, или дисциплину, за год, занимаясь этим регулярно

от одного до шести часов в день.

Однако, прежде чем следовать дальше в нашем обзоре Аштанг Йоги Патанджали, мы

должны напомнить себе, что овладение асанами и умеренность в жизни должны

рассматриваться как средство, а не как цель. Садхак не должен забывать, что

физическая культура является подготовкой. Как он использовал этику с ее Яма и

Нияма, чтобы очистить свой разум для внутреннего путешествия, так же он должен

дисциплинировать свое тело и повседневную жизнь, а затем работать ради своей

конечной цели: единства с Брахманом. Это положение нужно подчеркнуть, потому что

человеческая природа такова, что следуя трудным путем, часто забывают конечную

цель, принимая средства за цель. Многие йоги принимаются за развитие физической

культуры так, будто это начало и конец йоги. В таких случаях успех в практике

асан и в умеренности потребностей вместо подготовки пути для дальнейшего

прогресса приносит с собой чувство гордости и тщеславия, приводя к

самодовольству и духовной инерции. Различающий садхак освоит основы этой ветви

йоги - секрет здоровья и лучшую позу для медитации - но он не будет пытаться

специализироваться в ней или овладеть всеми ее тонкостями, так как он будет

знать, что быть поглощенным средствами - значит забыть цель.

Пища

Какова пища, таков разум, - гласит древнее изречение, и в нем заключена

неопровержимая истина, так как именно пища формирует тело и мозг.

Сатвичная пища играет важную роль в совершенствании тела, которое

предусматривается Хатха Йогой, и помогает в проведении любой садханы, или

йоговской дисциплины, без усталости, вялости, лени или сонливости. Таблица на

следующей странице перечисляет некоторые из продуктов, помогающие йоговской

садхане или мешающие ей.

Короче, свежие и зеленые овощи, листья овощей, фрукты и орехи, молоко, масло и

ГХИ (очищенное топленое масло) составляют идеальную диету для любого человека.

Трехразовое питание считается более чем достаточным. Мы можем отметить, что

несвежая, очень пряная, недоваренная или переваренная пища, а также перезрелые,

недозрелые или надрезанные фрукты, сладости и конфеты должны избегаться. Также

газированные напитки, стимуляторы вроде чая и кофе, а также интоксиканты всех

видов не должны употребляться.