Сант Кирпал Сингх Джи Махарадж

Венец Жизни

три

нади находятся внутри спинного мозга. Ида и Пингала находятся слева и справа

соответственно от Сушмана или СУКХМАН. Дыхание обычно течет через каждый около

двух часов попеременно. Но когда оно течет через Сушмана (канал АГНИ), разум

становится устойчивым. Эта устойчивость, или УНМАНИ АВАСТХА, как ее называют,

является высшим состоянием в Раджа Йоге, так как в этом состоянии медитация

чудесна. Практика Пранаямы необходима для очищения нади, так как из-за нечистот

в них дыхание не может пройти через средний нади.

Грубая прана путешествует в нервах физического тела, а тонкая движется в

астральных трубах (нади). Дыхание является внешним эффектом проявления грубой

праны.

Существует очень тонкая связь между грубой и тонкой праной. Если разум и прана

прекращают вибрировать, никакие мысленные волны не возникают.

Разум функционирует с помощью праны,

Именно от праны (жизни) все произошло.

Чхандогья Упанишад

Когда прана уходит из тела, все органы прекращают функционировать, так как в

теле нет большей силы, чем биоэнергия (прана).

Пранаяма: элементарные упражнения

ХАТХА ЙОГА ПРАДИПКА обращает большое внимание на йоговское дыхание, ибо вся

жизнь существует только от дыхания до дыхания, и сказано, что тот, кто дышит

наполовину, живет только наполовину. Мы должны, поэтому, развивать голод на

воздух, потому что жизненные энергии являются настоящим pabulum vitae (питание

жизни - лат.), - говорит Гиппократ. Глубокое дыхание - большая позитивная

помощь в самосовершенствовании и помогает в сохранении здоровья, молодости и

долголетия. Привычка к сознательному глубокому дыханию дает хорошее упражнение

дыхательным органам и обеспечивает свободную циркуляцию крови. Дыхание состоит

из попеременного расширения и сжатия, когда воздух втягивается и выбрасывается

из легких, что называется вдохом и выдохом. За каждым из них следует задержка на

вдохе и выдохе. Итак, пранаяма имеет четыре процесса, а именно: ПУРАКА (вдох),

АНТАР КУМБХАК (задержка на вдохе), РЕЧАКА (выдох) и за ним следует ВАХЬЯ

КУМБХАК, или СУНЬЯКА, (пауза на выдохе). Это можно делать через обе ноздри

очень, очень медленно и нужно повторять это от 1О до 2О раз утром и вечером в

течение трех месяцев. Можно начать с Пурака и Речака, а после некоторого времени

добавить две остальные фазы пауз (Антар и Вахья Кумбхака) на несколько секунд.

Практикой и настойчивостью можно приобрести сноровку в йоговском дыхании.

Задержка дыхания по желанию после вдоха или выдоха называется КЕВАЛЬЯ КУМБХАКА.

Пранаяма Сукх Пурвак

(легкая и комфортная форма пранаямы)

Сидя в Падам или Сукх асане, нужно закрыть правую ноздрю большим пальцем правой

руки и выдыхать воздух медленно и ритмично в долгом и непрерывном выдохе через

левую ноздрю. Теперь левую ноздрю тоже нужно закрыть маленьким или безымянным

пальцем правой руки и нужно сохранять Вахья Кумбхак как можно дольше, без

малейшего дискомфорта. Затем нужно вдыхать очень, очень медленно через правую

ноздрю после убирания большого пальца, после чего следует Антар Кумбхак. Затем

порядок обратный. Все эти восемь процессов составляют одну пранаяму. Нужно

начинать с пяти - десяти пранаям утром и вечером, на пустой желудок, и

постепенно увеличивать их число до двадцати, вместе с увеличенным Кумбхак, или

задержки, не вызывая никакого неудобства. Делая пранаяму, можно думать, что

ДИВЬЯ САМПАРДИ (Ниямы), такие как милость, сострадание, любовь, мир и радость,

поглощаются организмом, а Асурая Сампарди (Ямы), такие как гнев, похоть,

жадность, эгоизм, выбрасываются из организма. Было бы хорошо повторять СИМРАН,

если пожелаешь, во время пранаямы.

На более высоких стадиях пранаямы жизненное дыхание поднимается в Сушмана Нади и

течет к САХАСРАРУ. В первое мгновение движение ощущается как движение муравья,

постепенно вырастает в движение лягушки, пока с очищением нади длительной

практикой прана не начнет летать как птица.

Есть различные типы контролирующих дыхание процессов:

выдох и вдох через оба носовых канала в сочетании с Кумбхака;

2) выдох и вдох через один из носовых каналов за один раз в сочетании с

последующей Кумбхака; это называется СУРЬЯ БХЕДАНА и ЧАНДРА БХЕДАНА, когда

выполняется через правую и левую стороны соответственно;

3) вдох через оба и выдох через один из носовых проходов за один раз;

4) ШИТКАРИ и ШИТАЛИ - это две формы втягивания и всасывания воздуха через

надутые губы, вдоль языка (после закрывания обеих ноздрей) и, после задержки