Крэг Д М

Одиннадцать уроков высшего магического искусства

на обед, растущие цены,

бюрократия - вас это может привести к стрессу.

Ритуал Релаксации - неплохой способ избежать стресса, но иногда на

его выполнение может не хватать времени. Ниже предлагается Мгновенный

Ритуал Релаксации. Он не замещает Ритуал Релаксации, но поможет вам при

нехватке времени.

*МГНОВЕННЫЙ РИТУАЛ РЕЛАКСАЦИИ*

Можно выполнять стоя, сидя или лежа.

СТУПЕНЬ 1. Напрягите все мышцы ступни и икр.

СТУПЕНЬ 2. Напрягите мышцы голени.

СТУПЕНЬ 3. Также напрягите мышцы бедер, живота, груди, спины, рук,

ладоней и головы. Иными словами, напрягите все мышцы тела, начиная со

ступни и кончая головой. Держите тело напряженным 5-10 минут.

СТУПЕНЬ 4. Внезапно расслабьте мускулы. Пусть тело само найдет

удобное положение.

СТУПЕНЬ 5. "Проверьте" мысленно, не осталось ли где напряжение.

Обратите внимание на шею, лоб, плечи, живот, ягодицы. Если там

обнаружится напряжение, пошлите в то место "золотой огненный шар" из

ритуала релаксации, и оно исчезнет.

Примечание. У некоторых быстрое расслабление может вызвать

мускульный спазм. Если это произошло, остановитесь и энергично

помассируйте нужное место. Затем выполните обычный Ритуал Релаксации.

*ЧАСТЬ 2*

При знакомстве с системой элементов мы открыли для себя Землю и

Воздух. Если после соответствующих упражнений вы не удовлетворены

единством с этими элементами, продолжайте выполнять упражнение еще 2

недели. Затем - по мере необходимости можно самим придумать и выполнять

подобные упражнения - если они помогают вам. Итак, двигаемся дальше.

Элементу Вода присущи качества: прохлада и сырость.

Упражнение I. Осмотритесь и отметьте вокруг себя вещи, которым

присущи сырость и прохлада. Помните, что все эти основные качества

относительны. Сделайте список этих вещей, поместите его в свой

магический дневник. Занимайтесь этим ежедневно 1 неделю.

Упражнение 2. Снимите одежду и войдите в прохладную воду (например,

в ванну). Наилучшим источником воды было бы озеро или река. Возьмите

дыхательную трубку.

Погрузитесь в воду глубже. Дышите через трубку. Выполните ритуал

релаксации. Вы заметите, что в воде - благодаря ее качествам - это

легче. Обратите внимание на свое дыхание: оно будет замедляться.

Проследите, как воздух входит через дыхательную трубку в рот, в легкие.

Почувствуйте или представьте обмен кислорода и углерода в легких.

Ощутите, как СО покидает ваше тело.

Опять представьте себе, что все ваше тело огромный дыхательный

аппарат. Каждая часть его дышит. Ваша кожа - тоже часть этой системы.

Как в случае с Воздухом, представьте, что каждая пора дышит Водой.

Ощутите, как она очищает вас и выходит наружу. Не отождествляйте

элементарную Воду с физической водой, иначе скажется "эффект

утопленника". Если так произошло, прекратите упражнение и отложите его

выполнение на другой раз.

Выполняйте это упражнение в разное время суток и, если возможно, в

разных местах. Вода очень изменчива. Только после недельного выполнения

этого упражнения переходите к следующему.

Упражнение 3. 3 минуты в день (не дольше) представляйте, что вы -

элемент Вода. Почувствуйте текучесть, прохладу, освежающую сырость

элементарной Воды. Если вы изучаете астрологию, освежите в памяти

сведения о Водном триединстве (Рак, Скорпион, Рыбы).Познайте воду во

всех ее различных проявлениях; узнайте, что есть вода. Занимайтесь этим

неделю.

Упражнение 4. Однажды вы научитесь "быть Водой". Следующий шаг -

получится сознательно контролировать этот элемент. Выберите момент и

представьте себя элементарной Водой. Поднимите руки, чтобы между

ладонями, смотрящими друг на друга, оставалось примерно 20 см.

Визуализируйте между руками бутыль или бочонок. При выдохе

визуализируйте, как элементарная Вода из вас протекает в бочонок. Он

наполнится с 4-7 дыханий. Как только это произойдет, некоторое время

понаблюдайте за ним, но недолго. Затем, сделав 3 вдоха, вдохните воду

обратно в себя и вернитесь в нормальное состояние. Выполняйте это

упражнение в течение недели.

Тест. Это простой тест на то, сумели ли вы действительно не только

войти в гармонию с элементом Вода, но стать его хозяином. Никто не

станет проверять вашу работу: выполняйте ее и тестируйтесь, как вам

угодно. Но чтобы стать хорошим магом, нужно быть способным

контролировать все элементы.

Когда вы почувствуете, что у вас тяжелая голова и неохота ничем

заниматься, что ваши мускулы напряжены, сформируйте емкость для Воды,