Сергей Розов

Учебник по биоэнергии

многоэтапным процессом. Чтобы вы могли решить эту задачу во время чтения, работайте последовательно: сначала читайте первый пункт и выполняйте описанные в нем действия; после этого переходите к следующему пункту, вначале читая его, а потом — выполняя, и т. д. Если вы попытаетесь вначале запомнить все пункты, а потом, используя память, выполнять действия, то эффективность будет намного меньше.

Так как дыхательный процесс состоит из вдохов и выдохов и все ощущения при этом разные, то вначале будем сосредоточивать свое внимание только на ощущениях во время вдоха, не обращая внимания на выдох. Он должен производиться автоматически. Потом точно так же будем работать с выдохом. Итак, сосредоточимся на ощущениях от вдоха.

1. Прикоснемся одновременно к обеим ноздрям кончиками пальцев правой и левой руки и обрисуем их пальцами, запоминая чувство прикосновения.

2. Отведем руки от лица и начнем вдыхать воздух, представляя его себе в виде струйки легкой разреженной жидкости, которая входит в нос и начинает идти дальше.

3. Далее, в носоглотке эта струйка попадает в место, где она преобразуется, изменяет свой цвет и превращается в какое-то другое, менее плотное, более спокойное и разреженное вещество.

4. Величину зоны, в которой происходит преобразование

струйки, с-помощью воображения легко увеличить. Тогда процесс преобразования начнет охватывать затылок, и возникает ощущение его изменения. Вот здесь очень важно сразу же вспомнить какое-нибудь хорошее место на природе и представить, что вдыхаете хороший воздух из этого места. Тогда вы сразу сможете уловить улучшение своего самочувствия. Начинает исчезать тяжесть и усталость, чувствуется прояснение в глазах.

5. Переключив внимание на легкие, можно снова обнаружить изменение ощущений. Во-первых, в легких возникает другая плотность «вещества ощущений». Во-вторых, можно создавать разное состояние этого «вещества». Первый вариант, который возникает у большинства, — статичность внутри легких» Они пассивно расширяются и сжимаются во время вдоха и выдоха. Это состояние статичности очень удобно использовать, когда необходимо пассивно сопротивляться внешним воздействиям. Второй вариант ощущений внутри легких — динамический. Он возникает, если представлять себе, что в объеме легких идет преобразование «вещества ощущений»- Исходное «вещество ощущений» превращается в другое, которое связано с чувством какой-то внутренней активности. Возникает чувство, что легкие стремятся сами по себе расшириться во время вдоха и сжаться во время выдоха. Для того чтобы легче понять это, попытайтесь одновременно с восприятием ощущений, идущих из легких, почувствовать, как воздух идет по горлу и попадает в бронхи. Здесь появляются совершенно другие ощущения — в виде чувства потока. В результате возникает контраст между ощущениями в горле и в легких, и этот контраст создает нам «чувство процесса изменений, которые происходят в легких.

6. Как только вы зафиксировали, что «вещество ощущений в легких хочет расширяться, сразу же обнаруживается, что это уже не абстрактные ощущения. Они трансформировалось в эмоциональное состояние — чувство легкой радости.

Это чувство легко поддерживать, если создать на лице легкую улыбку и представлять при этом перед собой что-то приятное, то есть чувствовать процессы расширения в груди как бы в присутствии приятного объекта. При этом внимание легко блуждает между мягкой улыбкой, чувством повторяющегося расширения в легких и воспоминанием приятного объекта. Обычно эмоциональная компонента возникает после создания улыбки на лице.

1. Не обращайте внимания на процессы сжатия во время выдоха, они возникают сами по себе. Во время выдоха перебрасывайте внимание на легкую улыбку на лице, а потом — на приятное воспоминание. А во время вдоха снова ощущайте радостное расширение в легких. Вам на самом деле очень знакомо это чувство. Вспомните, как вы после долгого пребывания в городе выезжаете, наконец, на природу, как выходите из транспорта, видите природу и с чувством радости вдыхаете замечательный пьянящий воздух.

2. Возникает состояние без мыслей, в котором можно пассивно и приятно находиться. Это великолепное состояние для отдыха, но, кроме того, в момент перехода в положительное состояние в вашем теле происходит краткий цикл целительства.