Джордан Айян

Десять способов освободить ваш творческий гений

потребности в солнечном свете. К примеру, когда вы работаете в помещении без окон или когда вам часто приходится трудиться в условиях крайне сжатых сроков и если при этом вам не удается выйти на свет в течение дня, то у вас может возникнуть чувство сонливости. Вместо того чтобы винить во всем стресс или своего начальника, поймите — это ваш организм дает понять, что вам требуется больше солнечного света, чтобы питать вашу творческую энергию. Если вы каждый день будете по полчаса гулять утром или днем, вы восстановите свой творческий потенциал и повысите продуктивность, что вполне компенсирует время вашего отсутствия на рабочем месте.

Вообще говоря, всем, кто работает в замкнутом пространстве, гораздо полезнее пользоваться не флуоресцентными

4 Зак № 28

лампами, а естественным освещением — даже в дождливые или пасмурные дни. Если естественного освещения явно недостаточно, то рекомендуется установить локальный источник света с минимальным отбрасыванием теней.

Можно купить восемь ламп, обеспечивающих полный цветовой спектр естественного освещения.

Может оказаться приятно и эффективно работать при необычном освещении. Попробуйте писать при свете синей лампы, или рисовать светящимися красками при черном свете, или петь и танцевать при стробоскопическом освещении. Есть множество интересных и нетрадиционных видов освещения. Психологическое воздействие необычного освещения меняет настроение и дает неожиданные творческие импульсы. Всем известно, что в нашей памяти надолго остается освещение на праздниках и карнавалах, фейерверках и салютах, дискотеках и новогодних балах.

Необходимо также с уважением относиться к биологическим ритмам своего организма. Есть люди-жаворонки, дневные и утренние, а есть люди-совы, люди ночи. Разница не является чисто психологической, она связана с уникальным для вашего организма циклом сна и бодрствования, который влияет на уровень вашей бодрости и энергичности. Если жаворонки насилуют себя, чтобы работать допоздна, или совы стараются встать пораньше, они ломают свои естественные циклы, что ведет к бессоннице и нарушению ориентации. Если вы будете работать в согласии со своими естественными ритмами, вставая и ложась спать тогда, когда этого требует ваш организм, вы повысите свой творческий уровень и сохраните внутреннюю гармонию.

При разговоре о солнечном освещении необходимо упомянуть еще один важный аспект: возможность наблюдать закаты или рассветы. Как полагает Джейн Хай-ман, закаты и рассветы дают отчетливый импульс суточным циклам организма. Например, эскимосы во время полярной ночи (без закатов и рассветов) имеют более

слабо выраженные суточные ритмы, что приводит к бессоннице, депрессии и неспособности сконцентрироваться. Как ни странно это звучит, наблюдение заката или рассвета помогает вам настроить часы своего организма и почувствовать себя творчески заряженным — и не только потому, что это событие так красиво. Новый продукт на нашем рынке — будильник «Рассвет» (производство фирмы «The Sharper Image») пробуждает вас, имитируя восход солнца, то есть постепенно повышая уровень освещенности вашей комнаты.

Если вы чувствуете, что, испытывая серьезный недостаток солнечного света, страдаете от депрессии и сонливости, следует обратиться к врачу для прохождения курса лечения искусственным освещением. Этот метод применяется по отношению к людям, страдающим от сезонных функциональных расстройств и иных болезней. Как пишет Джейн Хайман, «при исследованиях часто применяют лампы 2500 люкс, что соответствует той освещенности, которой подвергается человек у окна в ясный весенний день. Источник света помещается на уровне глаз. Люди должны сидеть примерно на расстоянии трех футов от источника света и заниматься своими обычными делами. Длительность сеанса варьируется от двух до шести часов».

В результате световой терапии людьми овладевает чувство приятного спокойствия, бодрости, а настоящий прилив энергии они переживают примерно через двадцать минут, после чего становятся более энергичными и жизнерадостными, более общительными. Хайман, однако, предупреждает, что при световой терапии следует всячески избегать ультрафиолетовой части спектра А и В, поскольку это излучение может повредить глаза и кожу.

Имитация света может быть столь же эффективна, как и естественный свет. Многие говорят, что начинают лучше себя чувствовать, когда смотрят на картины, фотографии, плакаты, вызывающие воспоминания о солнечном свете. С помощью фотографии солнечного пляжа