ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ

Дэн Миллман

Чтобы проиллюстрировать как несогласованное положение тела приводит к напряжению и боли, представьте себе восемь детских кубиков, сложенных друг на друга. Если вы подтолкнёте ту пирамиду, которая плохо сложена – одни кубики выступают наружу, другие повернуты вокруг оси, то, падая, кубики будут разлетаться во все стороны. Если ваша поза отражает эти плохо уложенные кубики, то для того, чтобы держать тело как единой целое в повседневной жизни, требуется повышенный расход энергии. (Представьте себе, что вы стоите весь день с вытянутой рукой, мышцы слегка напряжены – энергия утекает, словно вода из незакрытого крана ).

Испытайте следующее на себе, сделайте так:

1. Наклонитесь в пояснице немного вперед или назад и удерживайте это положение тридцать секунд. Заметьте, требуется совсем немного времени, чтобы ощутить мышечное напряжение. А там где есть напряжение - там боль и утечка энергии.

2. В положении сидя, выдвиньте вперед подбородок или наклоните вперед голову, так как привычно делают многие из нас, при разговоре, просмотре телевизора или чтении. Если удерживать это положение, вы почувствуете напряжение в затылке, приводящее к шейным и головным болям. То же самое происходит когда вы сутулитесь за учёбой, чтением или работой за столом. (когда вы наклоняетесь сидя, делайте это от бёдер, оставляя спину ровной). Сутулость затрудняет глубокое дыхание. Плохая осанка, став хронической, затрудняет дыхание и приводит к другим расстройствам.

Если строительные кирпичики находятся в соответствующей вертикальной согласованности, то, даже положив сверху груз, вы не нарушите равновесия, потому что структура стабильна. Подобным образом, при хорошей согласованности вашего тела с гравитацией, когда ваша голова естественно уравновешена на вершине позвоночника, (а верхняя часть затылка будто привязана невидимой нитью к небу) это естественное равновесие освобождает громаднейшую энергию. Поначалу кажется, что требуются постоянные сознательные усилия, чтобы удерживать голову поднятой высоко, не выпячивая при этом подбородок, однако, как только вы привыкните к этому положению, оно станет естественным и комфортным (не требующим усилий).

Приводя свою позу в соответствие с силой гравитации, вы немедленно ощутите как ваше тело становится легче, свободнее, моложе и эластичнее. С раскрытием вашей груди и расслаблением в брюшной полости, вам станет легче дышать. Существует несколько методик возвращения себе юной осанки.