Пархомович Г П

Основы классического дзюдо

подготовки с учетом реальных практических возможностей, проведя ряд способствующих этому мероприятий, мы сможем получить стройную систему подготовки спортсменов высокого класса.

Необходимо только помнить о том, что полный смысл слова «система» — определенный порядок в расположении и связи частей в действиях.

ПРИМЕРНАЯ СХЕМ ПОЭТАПНОЙ, МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ

ДЗЮДОИСТОВ ВЫСОКОГО КЛАССА

№ п.п. Разделы подготовки Этапы подготовки Предварительный Начальный Углублённый Спортивного совершенствования Рекордный или наивысших достижений Возраст (лет) 10-11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 Стаж занятий (лет) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 разряд б/р б/р б/р ю/р ю/р II-I сп/р Кмс Мс Мс Мс Мсмк Мсмк 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 1 Цели и основные задачи 2 Характер периодизации года 3 Среднегодовой объём нагрузки 4 Соотношение средств ОФП и СФП 5 Нагрузка микроцикла (в усл.ед.) 6 Процент интенсивной работы 7 Уровень и количество соревнований в год 8 План микроцикла по периодам, годам 9 Контрольные нормативы 10 Теоретическая подготовка 11 Техническая подготовка 12 Психологическая подготовка 13 Морально-волевая подготовка 14 Тактическая подготовка 15 Общефизическая подготовка 16 Боевой раздел 17 Оздоровительные мероприятия 18 Восстановление и реабилитация 19 Пути энергообеспечения 20 Развитие физических качеств

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ДЗЮДО

Как ходьба, бег, прыжки, метание, так и действия единоборств заложены в человеке природой и поэтому свойственны ему. Еще в древности люди придумывали и широко использовали физические способы единоборств, чаще всего заимствуя движения и поведение животных в различных ситуациях. Наибольший вклад в развитие единоборств внесли народы Востока, создав различные школы и направления. Чтобы овладеть в совершенстве любым из них, человек должен был многие годы затрачивать большие духовные и физические силы. С годами формировались различные системы подготовки, благодаря которым человек духовно и физически совершенствовался.