Пархомович Г П

Основы классического дзюдо

костюма дзюдо.

Самостраховка при падении это часть техники дзюдо, поэтому ее изучению придается особое внимание. Правильная самостраховка при падении уменьшает болевые ощущения от удара о жесткое татами. Необходимо уметь падать на бок, спину, грудь, придерживаясь в обучении следующей последовательности; освоить конечное положение звеньев тела при падении с группировки на спине, затем из положения сидя, упора присев, из основной стойки, из стойки кувырком вперед, кувырком в движении, через препятствие, через руку партнера, через руку в движении.

На начальном этапе широко используется игровая форма подачи учебного материала. Творческое использование игрового материала позволяет охватить процесс начального, постепенного овладения школой дзюдо, начиная с элементов, и кончая поединком со всеми его особенностями, присущими реальной схватке. Тренировочные задания в форме игр и материал по разделу страховки и самостраховки достаточно хорошо описан в книге «Спортивная борьба» под общей редакцией Т. С. Туманяна (Москва, ФиС, 1985, ежегодник «Спортивная борьба» за 1985 г., стр. 25. Учебное пособие по подвижным играм).

Особое внимание при составлении подвижных игр следует уделять умению свободно передвигаться по татами, выполнять захваты и освобождаться от них, преследовать соперника и т. д. Применение подвижных игр позволит средствами, доступными для ребят данного возраста, вырабатывать у них необходимые умения и навыки единоборств.

2. СОПРЯЖЕННЫЕ ДЕЙСТВИЯ

Вся техника дзюдо стоя и лежа сопряжена со стойками, захватами, передвижениями, поворотами, дыханием.

Стойки в борьбе бывают самые разные (низкая, высокая, согнутая, прогнутая, левая, правая и т. д.), а нас интересует основная стойка, применяемая в дзюдо. Основным требованием к основной стойке является устойчивость, не препятствующая выполнению различного рода действий в передвижениях. Стойка — это определенное положение различных частей тела, связанное с дифференцированным напряжением и расслаблением мышц.

Что касается площади опоры и расположения линии плеч в основной стойке, мы рассмотрели в предыдущей главе.