Семенцов Анатолий Леонидович

2000 ЗАГОВОРОВ И РЕЦЕПТОВ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ

и продуктивность. Вот для них несколько советов, которые помогут сократить продолжительность сна, одновременно повысив его качество. Проспав 3-4 часа, вы будете чувствовать себя отлично.

1. Ежедневные физические нагрузки на свежем воздухе. Необходимо нагружать самые большие и мощные группы мышц тела — ног, спины, живота в течение 15 мин. Или медленный 15-минутный бег под вечер сокращает сон на два часа.

2. Сон с доступом свежего воздуха, летом с открытым окном, зимой с приоткрытой форточкой.

3. Простая постель на тюфяке, набитом соломой, конским волосом или морской травой. Спать в легкой одежде поверх одеяла.

4. Сон натощак. Сытный ужин ведет к усиленному снабжению кровью органов пищеварительного тракта, что приводит к неполноценному сну.

5. Приподнимите кровать в ногах на 7-10 см. Это позволит разгрузить сердечно-сосудистую систему. Способ не рекомендуется тем, у кого давление крови ниже 100/60 мм рт.ст.

6. Принять водные процедуры: прохладный душ или обливание из ведра холодной водой.

7. Целеустремленность в жизни и здоровый образ жизни. Целеустремленные люди энергичны, бодры, подвижны.

Не торопитесь применять сразу все 7 правил. Вводите одно правило в неделю. Очень скоро сон нормализуется, улучшится здоровье и память.

14.31 — Утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины.

14.32 — Пить маковое молоко 6 раз в день по 1 винной стопке.

14.33 — Прикладывать 15 пиявок к задней части шеи и затылку. При этом очень полезно перед сном стоять в теплой воде (по колено) не более 5 минут.

14.34 — Столовую ложку измельченного корня бузины заварить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 30 минут, процедить. Отвар принимать по столовой ложке в день при бессоннице.

14.35 — Смочить вату одеколоном, лосьоном или духами, вложить в уши и ложиться спать.

14.36 — Горячую грелку положить под спину или ноги.

14.37 — В марлевый мешочек положить сушеного хмеля и положить под подушку.

14.38 — Продолжительная фиксация взгляда на блестящем предмете (шарике, часах)

14.39 — Многократное мысленное выписывание красной на белом фоне цифры 3 или другой витиеватой фигуры. Пока придумаете, какой именно фигуры, глядишь, и заснете.

14.40 — 5 столовых ложек без верха грубо истолченных корней одуванчика залить 1 л крутого кипятка и кипятить под крышкой 20 минут. Дать остыть и процедить. Принимать по 1/2 стакана за час до еды, теплым, 3 раза в день при бессоннице.

14.41 — Корневища с корнями валерианы