Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

выбора, кроме как снова и снова подвергать себя, возмож¬но, самым отвратительным в своей жизни переживаниям.

Что же придает кошмарам их специфический колорит? Как известно, во сие возможно все. Эта неограниченная свобода прекрасна, когда дает нам возможность пережить приятные ощущения и радость, недоступные во время бодрствования. Однако существует оборотная сторона медали, и все, чего вы нe хотите, также может случиться, как бы это ни было нежелатель-но в бодрствующем состоянии.

В кошмарах мы одиноки. Мы сами создаем эти миры ужа¬сов, населенные нашими страхами. Нам могут'присниться паши друзья, но, усомнившись в них, мы с легкостью превращаем их в бесов (в англ. соответственно friend и fiend). Если мы убегаем от вооруженного 'гонором маньяка, он сможет найти нас, куда бы мы ни спрятались. Если ударим ножом демона, он может даже нс обратить па это внимания, а нож может с легкостью превратиться в резиновый. I lac подводят паши мысли. Не успев подумать: «Хоть бы у пего не было ружья», мы тут же видим, как оно у пего появляется, 11с мудрено, что мы с огромным облегчением возвращаемся в относительно спокойный и без¬опасный мир бодрствования.

Люди, которым удается во время кошмара осознать, что это сон, предпочитают, как правило, проснуться. Однако в состо¬янии полной осознанности необходимо попять, что сон не мо¬жет нанести вам реального вреда, поэтому не стоит «убегать» из него с помощью пробуждения. Нужно помнить, что вы в без-. опасности, поскольку находитесь в своей постели, и будет луч¬ше, если вы, оставаясь во сне, преодолеете свой страх.

ПРИЧИНЫ КОШМАРОВ И СПОСОБ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НИХ

Исследования показывают, что от трети до половины всего взрослого населения время от времени видит кошмарные сны. Опрос учащихся колледжа выявил, что почти у трех четвертей' из трехсот опрошенных они бывают но крайней мере раз в месяц. В другом исследовании пять процентов первокурсников колледжа сообщили, что видят кошмары не реже раза в неделю.

192

Если такое же соотношение справедливо для всего населения, то можно подсчитать, что более десяти миллионов американцев еженедельно страдают от совершенно реальных ужасных ощу¬щений!

Существуют определенные причины, вызывающие кош¬марные видения. Это болезни (особенно лихорадка), стресс во время переходного возраста, переезда, тяжелой ситуации, свя¬занной с учебой или на работой, плохие отношения с окружа¬ющими и травмирующие психику события, такие, как преступ¬ное нападение или крупное землетрясение и т.д. Травмирующие