Удобно сядьте на стуле или в кресле. Закройте глаза. Полностью
расслабьтесь, выполнив для этого упражнение нервно-мышечной релаксации либо
релаксации с помощью аутогенной методики.
Представьте затем, что вы находитесь на природе, в каком-то месте,
которое дает вам ощущение уюта, спокойствия, безопасности, отдыха. Это место
может существовать в действительности (вы там когда-то были или видели в
кино), а может быть выдуманным. Сосредоточьтесь на деталях данного места.
Постарайтесь воспринимать всеми органами чувств то, что там есть, как будто
вы в самом деле туда перенеслись.
Обратите внимание на тропинку (дорогу, мост, лестницу), которая
начинается в вашем оазисе тепла и уюта, и которая уходит за горизонт (либо
куда-то вверх). Начинайте по ней двигаться, с ощущением того, что идти по
этой тропинке (лестнице, мосту) легко и приятно.
Обратите внимание на голубоватое сияние вдали (оно может быть и другого
цвета, но обязательно такого, которое вызывает y вас чувство спокойствия, -
зеленым, голубым и т. д.). Оно приближается к вам. Вы с любопытством ждете
его приближения.
Сияние становится все ближе, и вы видите, что это какое-то живое
существо: незнакомый человек либо симпатичное животное.
По мере все большего приближения этого человека (или животного)
постарайтесь внимательно рассмотреть его. Какого оно пола, роста и
конфигурации? Если к вам приближается человек, обратите внимание на его
лицо, глаза, волосы, фигуру, одежду.
Если в присутствии появившегося человека (животного) вы чувствуете себя
спокойно, уютно и безопасно, значит, это - Внутренний Наставник (если ваши
ощущения связаны с дискомфортом, значит, на экране сознания возникло
изображение мучающих вас проблем).
Спросите, как его зовут, и потом попросите о помощи.
Поговорите с ним. Обсудите с ним свои проблемы так, как вы сделали бы
это с самым близким своим другом, которому вы доверяете полностью и во всем.
Запомните то, что сообщит вам Внутренний Наставник. Его сообщение может
быть словесным, а может передаваться через символический жест или через
предъявление какого-то предмета, олицетворяющего совет.
Договоритесь о способе выхода с ним на связь, тогда, когда вам снова
понадобится его помощь.
Затем медленно вернитесь в то помещение, где находится ваше тело, и
откройте глаза.
Не огорчайтесь, если вам не удастся с первого раза встретиться с
Внутренним Наставником, или получить от него полезный совет. Чаще всего для
этого требуются несколько попыток. Ведь данное существо - часть вас самих,
притом та часть, которой вы никогда не уделяли должного внимания. Поэтому
для того, чтобы наладить с ней отношения, понадобится время и терпение.
Кому-то достаточно двух- трех попыток, кому-то придется затратить два-три
месяца. Успех придет обязательно!
Источник:
Анатолий Тарас - Боевая машина