Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

ментальную энергию. Вы должны заснуть с этим намерением. Следующее упражнение облегчит вам этот процесс.

УПРАЖНЕНИЕ:

ПРЕДНАМЕРЕН НОЕ ОПОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ

1. Сформулируйте свое намерение. Перед сном сформулируйте одну фразу или вопрос о том, что вы хотите увидеть, например, «я хочу посетить Сан-Франциско» Напишите эту фразу или нарисуйте картинку, иллюстрирую¬щую ее. Запомните фразу и картинку (если таковая имеется). Намереваясь сделать во сне что-то конкретное (например, я хочу сказать своей подружке, что люблю ее), сформулируйте это пе¬ред сном. Под фразой, выражающей вашу цель, напишите еще одну, скажем, «когда мне приснится (фраза), я вспомню, что нахожусь во сне».

2. Ложитесь тать,

Ничего больше не делая, немедленно ложитесь в постель и вы¬ключайте свет.

3. Сосредоточьтесь па своей фразе и намерении осознать себя во сне.

Вспомните свою фразу или рисуиок. Представьте себе, как вы видите соц на избранную вами тему и осознаете, что спите. Намереваясь при этом сделать что-либо конкретное, вообразите себе это, Пока не заснете, размышляйте над вашей фpaзoй и намерением осознать себя во сне. Не допускайте вторжения никаких посторонних мыслей, пока не заснете. Если ваше вни¬мание начнет рассеиваться, немедленно возвращайтесь к изна чальной формулировке.

4. Осуществляйте свое намерение и в осознанном сне. Достигнув осознанного сна на заданную вами тему, постарайтесь осуществить свое намерение. Сформулируйте задуманный вами вопрос, поищите снособ самовыражения, измените стиль пове-деиия или проанализируйте обстановку, в которой находитесь. Обратите внимание на свои ощущения и на все детали сно¬видения.

5. Достигнув свей цели, не забудьте проснуться и вспомнить сновидение.

Получив в сновидении удовлстворяюшлй вас ответ, проснитесь с помощью одного из методов, обсуждавшихся выше. Немед¬ленно запишите хотя бы ту часть сна, в которой содержится ответ на ваш вопрос. Даже если вы считаете, что пе успели получите ответа на свой вопрос (из-за того, что сон иропал сам собой), проснитесь и запишите его. Может оказаться, что ответ за¬маскирован, и вы не сразу его поняли,

СОЗДАНИЕ НОВОЙ ОБСТАНОВКИ

Осознанные сновидения позволяют мне также изменять формы объектов или места их расположения. Красивы череду-ющиеся и трансформирующиеся образы сновидения, которые как бы переливаются на солнце, заряжая все вокруг движущимся, живым светом. Затем из этою протоплаз-матического вещества, этой глины для ума, формируется новая сцена, (М. X., Ньюпорт-Ньюз, Вирджипия)

Другой