Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

Бонд Баррстт в своей книге «Сила воли и как ее развить»5. Ежедневно в течение семи дней тренирующийся должен по десять минут стоят!, на стуле, стараясь чувствовать при этом удовлетворение. Мужчина, практиковавший это упражнение, сообщил на третий день тренировок, что он добился ощущения силы, заставляя себя выполнять это упражнение: «Волевые уси¬лия дарят радость и энергию. Это упражнение поднимает мои моральный тонус и пробуждает во мне чувство великоду¬шия...»6.

Многие из занятий в течение дня можно превратить в упражнения для укрепления воли. Можно, например, упраж¬няться, оставаясь спокойным в раздражающих ситуациях на работе или воспитывая терпение в автомобильной пробке. Ни¬же дана программа укрепления вашей воли.

УПРАЖНЕНИЕ: УКРЕПЛЕНИЕ ВОЛИ

Ниже приведен список «бесполезных» упражнений:

• Переложите пятьдесят кусочков бумаги из одной коробки в другую, но одному, медленно и целенаправленно.

• Тридцать раз сядьте и встаньте со стула.

• Пять минут стойте на стуле.

• В течение няти минут повторяйте спокойно, но отчетливо, отбивая ритм: «Я сделаю это».

• Ходите взад и вперед по комнате, касаясь поочередно определенных предметов в каждом конце (скажем, вазы в одном и окна в другом), в течение пяти минут.

• Встаньте утром с иостели на пятнадцать минут раньше, чем обычно.

• В течение дня полностью подавляйте в себе стремление на что-либо пожаловаться.

• Напишите сто раз: «Я должен написать бесполезное упражнение».

• Поздоровайтесь с пятью людьми, с которыми вы до этого ни разу не разговаривали.

• Найдите нравящееся вам стихотворение, состоящее

примерно из двадцати строчек или двухсот слов и выучите

его наизусть.

1. Начните с одного из перечисленных выше задании, В первый день выберите одно из предложенных заданий и вы¬полняйте только его. Концентрируйтесь на задании и ваших чувствах, возникающих при его выполнении. Старайтесь сох¬ранить спокойствие, терпение и нс думайте о результатах упраж¬нения. Закончив, проанализируйте свои чувства и мысли. Если вы успешно справились с этим заданием, переходите ко второму этапу. Если вам нс удалось довести дело до конца, постарайтесь выполнить то же упражнение на следующий день.

2. Добавьте еще одно задание.

Завершив первый этап, выберите еще одно задание и выполните его вместе с заданием первого этана в один день. Сохраняя спокойствие, обратите внимание на свои мысли в конце упраж¬нения. Выполняйте эти два задания на протяжении двух дней (или до тех пор, пока не сможете их успешно выполнять два