Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

себя: «Должно быть, в городе какое-то необычное шоу или цирк». Таким образом, я нахожусь на грани понимания причин происходящего, но не могу сделать решающий шаг.

4. Мой критический дар полностью проснулся, и это объяснение меня уже не удовлетворяет. Я продолжаю цепочку своих умозаключений: «Но таких номеров никогда не было! Женщина с четырьмя глазами — это невозможно! Это сон!»

Задача состоит в том, чтобы активизировать критический дар непосредственно перед сном, с тем чтобы во сне он помог объяснить ту или иную странную ситуацию.

Недавно Ноль Толи, основываясь на результатах десяти¬летних исследований с участием свыше двухсот испытуемых, разработал несколько техник вхождения в осознанное снови¬дение. Он считает, что одним из эффективных методов до¬стижения осознанности (особенно у начинающих) является вы¬работка критического отношения к состоянию своего сознания. Этого можно достичь, задавая себе в состоянии бодрствования вопрос «Сплю я или нет?»; причем делать это нужно не менее пяти-десяти раз в день, а также в каждой ситуации, похожей на сон. Последнее важно потому, что в осознанных сновидениях критический вопрос обычно задается в ситуациях, аналогичных тем, в которых он задается днем. Кроме того, его полезно зада¬вать, ложась спать и засыпая. Все эти советы мы объединили в следующий вариант методики Толи.

ТЕХНИКА ПРОВЕРКИ СОСТОЯНИЯ

1, Определите время для проверки. Выберите пять-десять моментов в течение дня, когда вы будете проверять свое состояние. Этим моментам должны соответст¬вовать обстоятельства, в какой-то мере похожие на сои. Всякий раз, сталкиваясь с чем-либо, напоминающим признак сна, про¬веряйте свое состояние. Проверяйте его при встрече со всем, что поразило или стало для вас неожиданным, в моменты необычно сильных эмоций или при виде чего-либо, похожего на сон. Если у вас повторяется какой-либо сон, идеальными будут любые ситуации, напоминающие его. Например, если вас беспокоят сны, в которых проявляется ваша боязнь высоты, то проверку

состояния следует производить, когда вы идете по мосту или находитесь на последнем этаже высокого здания. Джо Дример, к примеру, проверяет свое состояние в следующих случаях;

• Когда он ступает на эскалатор (сюжет многих его беспокойных спов).

• Когда он разговаривает с боссом.

• Когда он видит привлекательную женщину.

• Когда он встречает типографскую опечатку.

• Когда он идет в ванную (ванная, как ои заметил, в его снах часто выглядит довольно странно).

2. Проверьте свое состояние.

Почаще