Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

и вообразите, что, осознав состояние сна, вы в той же обстановке осуществля¬ете задуманное. Ощутите себя делающим то, что задумали. Твер¬до решите, что и в следующем сне вы вспомните и осознаете, что спите, и сделаете то, что намеревались. (Заимствовано из Толи )

Комментарий

Поначалу может показаться странным подвергать сомнению самые основы воспринимаемой вами реальности, но вы навер¬няка почувствуете, что критическая се оценка (несколько раз в день) — это привычка, которую вырабатывать весьма интерес¬но. Па наших семинарах мы раздаем визитные карточки со словами: «А не силю ли я?» Вы тоже можете написать этот воирос на обратной стороне своей визитки и держать се в кармане. Достаньте визитку, прочитайте и проведите тестирование реаль¬ности, то есть отвлекитесь и прочитайте текст снова. Если слова изменились, значит, вы сните. Выработав у себя последовательно критический настрой в реаль¬ной жизни, вы рано или поздно решите проверить свое состо¬яние, когда будете по-настоящему спать, и тогда сможете прос¬нуться в своем сновидении.

МНЕМОНИЧЕСКОЕ ВХОЖДЕНИЕ В ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ

Десять лет назад в своей диссертации я разработал эф¬фективный метод вхождения в осознанное сновидение11.

До начала своих упражнений я переживал в среднем менее одного осознанного сновидения в месяц. С помощью самовну¬шения, которое я использовал в течение первых шестнадцати месяцев (эта техника приводится ниже), я добился результата от пяти до тринадцати осознанных сновидений в месяц. (Три¬надцать осознанных сновидении у меня было в тот месяц, когда я проводил свое первое лабораторное исследование этого яв¬ления, что еще раз иллюстрирует важность мотивации.) U та| время я понятия не имел, как именно следует проводить самов-Ц пушение. Я знал лишь, что перед сном надо говорить себе:

«Сегодня ночью у меня будет осознанное сновидение», но со¬вершенно не представлял, как это осуществить. Это означало, что я мало что мог сделать для реализации своего намерения. Без понимания природы самого процесса у меня было мало шансов научиться вызывать его по своей воле.

Тем нс менее постепенно я стал замечать один психологи¬ческий фактор, предваряющий осознанные сновидения, а имен-| но возникающее перед сном намерение не забыть осознать, что

66

я сплю. Когда же я понял, как мне надо поступать, концен¬трировать свои усилия стало намного легче. Прояснение моей цели немедленно привело к увеличению частоты осознанных сновидении. Дальнейшая практика привела к созданию метода, посредством