Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

сновидения с пробле¬мой проспективной памяти, я разработал технику, помогаю¬щую вспомнить свое намерение осознать состояние сна: мне¬моническое вхожцепие в осознанное сновидение (МВОС)13. Я откорректировал ее специально для этой книги в свете имею¬щегося у меня опыта, как личного, так и полученного в ходе обучения сотен других людей. Но сначала обратите внимание на предварительные требования, приведенные ниже.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ МВОС

Чтобы успешно вызывать у себя осознанные сновидения с. помощью МВОС, надо уметь делать некоторые специфические, вещи. Во-первых, едва ли вам удастся вспомнить что-нибудь во сне, если вы, даже бодрствуя, не всегда можете вспомнить, что намеревались сделать. Поэтому перед тем, как применять МВОС, убедитесь, что вы действительно способны вспомнить, что вам нужно, когда не находитесь в состоянии сна. Если вы, как и большинство людей, нуждаетесь во внешних напомина¬ниях, вам необходимо поупражняться во вспоминании своих намерений, используя только собственный ум. Ниже приводит¬ся упражнение, расчитаннос на начинающих.

ТРЕНИРОВКА 11РОСПЕКТИВНОЙ ПАМЯТИ 1, Ознакомьтесь со своими ежедневными мишенями. Это упражнение следует выполнять в течение недели. Ниже приводятся по четыре события-мишени на каждый день недели. Когда вы просыпаетесь утром, читайте только мишени текущего дня. (Нс читайте их заблаговременно.) Запомните их.

2. В течение дня отмечайте появление событий-мишеней.

Ваша цель — отметить появление каждой из мишеней и про¬вести в это время проверку состояния: «Я сплю?» Таким образом, если вашей мишенью является «Я слышу лай собаки», то вслед за тем, как вы услышите лай собаки, отметьте это и проведите проверку состояния. Отмечайте событие один раз — сразу после того, как оно произошло.

3. Записывайте, сколько мишеней вы «поразили». В конце дня сделайте запись, сколько мишеней вам удалось «поразить» (можете оставить место в журнале сновидений и отмечать там свои успехи). Если в течение дня вы пропустили первый момент появления одной из мишеней, это означает, что вам не удалось ее «поразить», даже если вы заметили ее позже. Если вы уверены, что какие-то события-мишеии вообще не происходили в течение дня, отметьте это в своем журнале сно¬видений.

4. Упражняйтесь, по крайней мере, неделю. Делайте это упражнение, пока не перепробуете все приведенные ниже мишени. Если к концу недели вы все еще пропускаете большую часть из них, продолжайте упражняться до тех пор, пока не сможете «поражать» почти все. Создайте