Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

препятствующую пробуждению и способ¬ствующую рождению новых сюжетов сновидений. Я исходил из того, что если действиям во сне соответствуют эффекты на физическом уровне, то расслабление тела сновидения могло бы подавить пробуждение, снизив мышечный тонус физического тела. В ближайшем своем осознанном сновидении я проверил эту идею. Когда сон начал ускользать, я полностью расслабился, провалившись во сне сквозь пол, и, вопреки своим ожиданиям, проснулся. Однако, как выяснилось через несколько минут, пробуждение мне 'только приснилось. Я повторял этот экспе¬римент множество раз, и эффект оказался устойчивым: я оста¬вался во сне и мне снилось пробуждение. Однако мои опыт подсказывал, что главным здесь была не попытка расслабиться, а ощущение движения. В последующих осознанных сновиде¬ниях я использовал разные движения, и как наиболее эффек¬тивные для удержания состояния осознанности я выделил па¬дение навзничь и вращение. Ниже приводится метод вращения для продления состояния сна.

123

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ

1. Сосредоточьтесь ни начале исчезновения сновидения, Первыми в конце спа пропадают визуальные ощущения. Все другие — позже, а последними исчезают тактильные ощущения. Первым признаком исчезновения осознанного сновиденияобы-чио является потеря цвета и реалистичности визуальной кар¬тины. Подробности стираются и все принимает искаженные или размытые очертания. Освещение тускнеет, или ностсиецно сла¬беет зрение.

2. Вращайтесь при первых признаках исчезновения сна. При нервых признаках исчезновения образов вашего снови¬дения и до того, как ваше тело сновидения начнет улетучиваться, постарайтесь как можно быстрее раскручивать его наподобие волчка. Неважно, что это будет напоминать: пируэты, волчок, дервиша, ребенка или бутылку, главное, чтобы у вас было живое оиущеиие движения тела. Оно ис похоже на воображаемое вращение; чтобы получить положительные результаты, у вас должно возникнуть живое переживание.

3. Вращаясь, имейте в виду, что следующая картина, которую вы увидите, тоже будет сном. Продолжая враща ться, постоянно напоминайте себе: все, что вы в следующий момент увидите, услышите, к чему прикоснетесь, скорее всего будет сном.

4. Где бы вы ни очутились, проверьте свое состояние. Вращайтесь, пока не почувствуете, что обстановка вокруг вас стабилизировалась. Вы либо продолжите спать, либо проснетесь, поэтому внимательно проверьте, в каком состоянии вы нахо¬дитесь в данное время (см. третью главу).

Комментарий

Я проверяю время но