Стивен Лаберж

практика осознанных сновидений

Зачем мне прилагать усилия для больше¬го ее понимания?» Если это так, то обратимся к традиционным мистическим учениям, согласно которым большая часть чело¬вечества пребывает во сне. Когда Идриса Шаха, выдающегося суфийского учителя, попросили назвать основное заблуждение человека, он сказал: «Это думать, что он живет, в то время как он просто заснул в преддверии жизни»4.

Осознанное сновидение может помочь вам понять слова Шаха. Если вы хоть раз, находясь во сне, поняли, что спите и что ваши возможности значительно шире, чем вы думали, то вы можете вообразить, что аналогичное осознание возможно и по отношению к вашей бодрствующей жизни. В Пятикнижии (Торе) сказано: «Наша реальная жизнь — это, по сути, бодрст¬вование во сне».

15

ОПЫТ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

Человеку, нс пережившему осознанных сновидении, дово¬льно трудно понять, что это такое. Несмотря на то что под¬линное знание возможно только в результате обретения опыта, какое-то представление об осознанном сне можно все же по¬лучить путем сравнения его с более привычным для вас состо¬янием сознания — например тем, в котором вы находитесь н данный момент. Следующее упражнение поможет вам глубже понять свое обычное состояние бодрствования. Каждый этап должен длиться около минуты.

УПРАЖНЕНИЕ:

СОЗНАНИЕ В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ

1. Зрение

Посмотрите вокруг. Постарайтесь ощутить окружаюищй мир, богатство и разнообразие его форм, цвета, движения, простран¬ства.

2. Слух

Прислушайтесь к разнообразным звукам, включая простое чудо речи и волшебство музыки, к их громкости, тембру, тональ¬ности.

3. Осязание

Ознакомьтесь с предметами на ощунь (гладкие они, шерохова¬тые, сухие, липкие или влажные), на вес (тяжелые, легкие, сплошные или нодые), вызывают ли они удовольствие, боль, тепло, холод и так далее. Обратите внимание также на свое самочувствие в данный момент и сравните его с тем, что вы чувствовали в другое время; усталость или бодрость, свободу или напряжение, боль или комфорт и т. д.

4. Вкус

Попробуйте на вкус все, что хотите: различные продукты и вещества — или постарайтесь вспомнить и представить себе в полной мере их вкус.

5. Обоняние

Постарайтесь вспомнить и представить себе как можно больше запахов: разгоряченного тела, земли, ладана, дыма, парфюме¬рии, кофе, лука, алкоголя, моря.

6. Дыхание

Обратите внимание на свое дыхание. Минуту назад вы, вероятно, не отдавали себе отчета в том, что дышите, хотя, выполняя это упражнение, вдохнули и выдохнули раз пятьдесят. Задержите дыхание на несколько секунд. Выдохните.