отведите время на то, чтобы вспоминать их утром, записывайте их регулярно каждый день, через некоторое время вы обнаружите, что ваша способность запоминать сны значительно возросла. Именно так случилось со мной.
Я заинтересовалась и стала записывать свои сны в 14 лет. Члены моей семьи обсуждали взгляды Фрейда на сновидения, отдавая дань тогдашней моде. Я захотела проверить себя. Я в то время очень трудно запоминала сны. В 14 лет я стала записывать сны, которые меня поражали. Я записывала дату, описывала сон, который припоминала утром, и эти записи я очень часто дополняла событиями предыдущего дня, описаниями чувств и ассоциаций, иногда рисунками и попытками анализа. Эти записи, сделанные мной, были нерегулярными. По мере того, как я становилась старше и проходила через типичную подростковую травмированность, я обнаружила что записи снов носили своего рода очистительный характер — они помогали мне понять мои собственные скрытые чувства и справляться с ними более эффективно. Мои описания сновидений становились более завершенными и более полезными для меня самой. Когда я изучала клиническую психологию, я осознала потенциальные возможности научного исследования записей снов, производимых на протяжении нескольких лет. Однако сны, не подтвержденные данными ЭЭГ, имели недостаточно высокую репутацию в стенах университета, в котором я обучалась, так что я делала свою диссертацию в другой области, более конкретной и поддающейся количественным измерениям. Только по прошествии некоторого времени я собрала записи моих снов и то с некоторыми пробелами. Первый вывод, который я сделала на основе анализа своих ежедневных записей снов, заключался в том, что я необычно эффективно развивала свою память сновидений: редким было утро, в которое я проснулась бы без яркого сна в голове.
Неожиданно, в то время, когда я регулярно вела свои записи, я обнаружила, что просыпаюсь посреди ночи. Это было довольно редким явлением и я изумилась: Почему я просыпаюсь? Ничего такого экстраординарного, что могло бы разбудить, меня не случалось. И только затем я догадалась, что все еще продолжаю спать. Я проснулась внутри сновидения точно таким же образом, как я это делаю утром. Как это запомнить? Во-первых, я постаралась вызвать образы сновидения в своей голове и использовать те же способы вызывания воспоминаний о сне, которые я применяю по утрам в попытках вспомнить только что приснившийся сон. Тот, кто пытался сделать это, знает, насколько иногда тщетными оказываются все усилия. Два или три повторения сна, казалось бы, прочно закрепляют его в памяти. Вы возвращаетесь ко сну, а утром обнаруживаете, что вместо яркого сновидения вам остается только призрачный след. Этот подход, и время это доказало, оказался в данной ситуации бесполезен, хотя я продолжала просыпаться ночью, следуя сновидению. Как это записать? Необходимость включать свет и беспокоить мужа остановила меня. Я написала несколько коротких фраз на подушке и возвратилась ко сну. Затем опять я проснулась. Другое сновидение. Другая запись. Утром каракули, сделанные в темноте, было трудно расшифровать, так как они все налагались друг на друга. Я изобретаю удачный способ письменной фиксации этих ускользающих сновидений, позволивший сохранять их до утра. Когда я спонтанно просыпаюсь, ночью или утром, я продолжаю спокойно лежать с закрытыми глазами и записываю сны следующим образом: я укрепляю блокнот перед собой либо на ночном столике (по левую от себя сторону), либо на груди (когда лежу на спине). Я держу свою правую руку так, как будто бы собралась писать обычным методом, но мой мизинец направлен при этом вверх и ощущает верхний край бумажного листа. Я записываю полное описание сна (не только отдельные фразы) в блокнот, сохраняя строчку прямой при помощи этого ощущения верхнего края листа, служащего в качестве направляющей планки. Когда строчка подходит к концу, я опускаю кончики пальцев левой руки для того, чтобы обозначить начальное положение для следующей строчки и возвратить находящуюся в правой руке ручку в место, обозначаемое мной при помощи осязательного контакта. Это в большой степени похоже на работу пишущей машинки, когда на ней переходят от печатания одной строчки к следующей. Положение мизинца во время ведения записи позволяет преодолеть обычную тенденцию писать по нисходящей линии. Предложенный мною метод полностью исключает наложение соседних строчек друг на друга. После того, как одна сторона листа заполнена, я переворачиваю бумагу и использую другую сторону. Каждая новая запись отмечается символом,Сновидения, страница 1Сновидения, страница 2Сновидения, страница 3Сновидения, страница 4Сновидения, страница 5Сновидения, страница 6Сновидения, страница 7Сновидения, страница 8Сновидения, страница 9Сновидения, страница 10Сновидения, страница 11Сновидения, страница 12Сновидения, страница 13Сновидения, страница 14Сновидения, страница 15Сновидения, страница 16Сновидения, страница 17Сновидения, страница 18Сновидения, страница 19Сновидения, страница 20Сновидения, страница 21Сновидения, страница 22Сновидения, страница 23Сновидения, страница 24Сновидения, страница 25Сновидения, страница 26Сновидения, страница 27Сновидения, страница 28Сновидения, страница 29Сновидения, страница 30Сновидения, страница 31Сновидения, страница 32Сновидения, страница 33Сновидения, страница 34Сновидения, страница 35Сновидения, страница 36Сновидения, страница 37Сновидения, страница 38Сновидения, страница 39Сновидения, страница 40Сновидения, страница 41Сновидения, страница 42Сновидения, страница 43Сновидения, страница 44Сновидения, страница 45Сновидения, страница 46Сновидения, страница 47Сновидения, страница 48Сновидения, страница 49Сновидения, страница 50Сновидения, страница 51Сновидения, страница 52Сновидения, страница 53Сновидения, страница 54Сновидения, страница 55Сновидения, страница 56Сновидения, страница 57Сновидения, страница 58Сновидения, страница 59Сновидения, страница 60Сновидения, страница 61Сновидения, страница 62Сновидения, страница 63Сновидения, страница 64Сновидения, страница 65Сновидения, страница 66Сновидения, страница 67Сновидения, страница 68Сновидения, страница 69Сновидения, страница 70Сновидения, страница 71Сновидения, страница 72Сновидения, страница 73Сновидения, страница 74Сновидения, страница 75Сновидения, страница 76Сновидения, страница 77Сновидения, страница 78Сновидения, страница 79Сновидения, страница 80Сновидения, страница 81Сновидения, страница 82Сновидения, страница 83Сновидения, страница 84Сновидения, страница 85