Кандыба Виктор Михайлович

Техника гипноза (Часть 3)

сознания и умении правильно дышать. Мыслительный процесс контролируется

за счет фиксации и удерживания внимания на нижнем дань-тяне. Метод обращения

внутрь уменьшает поток мыслей. Исследование интеллекта, природы проявления

и исчезновения возникающих мыслей, смотрение в глубину, с постепенным

легким невербальным волевым усилием прекращают возникновение новых мыслей,

хотя большинство специалистов не 'рекомендует выполнять это заключительное

легкое волевое усилие, а советует абсолютное, полное отсутствие произвольных

мыслей и усилий. Спокойно следуя по течению потока сознания, недопустимо проявлять

нетерпение, надо оставаться абсолютно невозмутимым, тогда автоматически выключится

слух. Качество СК будет улучшаться по мере непрерывных, систематических тренировок

и беспредельной веры в успех.

Такую концентрацию сознания рекомендуется выполнять в начале занятий 3 раза

в день в течение 1 час, а затем следует продолжать все время - во время ходьбы,

в положении стоя, сидя или лежа. Чем продолжительнее СК, тем лучше результат.

Дыхание должно быть естественным, в гармонии с движениями живота и диафрагмы.

Затем осваивают контрарное дыхание. Вдохи и выдохи должны быть медленными,

непре- рывными и тонкими, пока не наступит эффект исчезнувшего дыхания легкими

и не появится ощущение, как будто все тело дышит каждой порой.

Правильное даосское дыхание является контрарным или обращенным.

Как и естественное, контрарное дыхание достигает живота, но с

противоположными расширяющими и сжимающими движениями нижней части живота

и диафрагмы. Оно выполняется следующим образом:

1. Вдох выполняется тонким, неощущаемым, непрерывным, медленным и глубоким,

проходя от ноздрей вниз и достигая низа живота, наполняя полностью всю грудь

и частично живот воздухом, расширяя грудную клетку, при одновременном сокращении

мышц нижней части живота.

Толкаемая сокращающимися мышцами диафрагма становится активной и, прогибаясь

вверх, усиливает давление в грудной клетке.

Длительность вдоха должна составлять не менее 1 мин., выдоха так же, хотя

древние тесты рекомендуют делать вдох чуть длиннее выдоха, а современные специалисты

- наоборот.

2. Выдох медленный, тонкий, неощущаемый и непрерывный, нижняя часть живота

расширяется и становится твердой. При этом нижний дань-тянь наполняется энергией.

Грудь пустая и вместе с диафрагмой расслаблена. Правильное дыхание и концентрация

на нижнем дань-тяне повышают устойчивость позы и делают диафрагму более активной

и сильной, за счет контрарного расширения и сжатия живота. Рекомендуется дышать

правильно все время, выработать навык и во время метидации не отвлекаться

для контроля правильности дыхания.

Первое время, чтобы не отвлекаться во время СК, надо выполнять дыхательные

тренировочные упражнения до или после каждой тренировки в течение 5-10 мин.

и обязательно на чистом и свежем воздухе. Надо следить, чтобы каждый вдох

достигал нижнего дань-тяня, а каждый выдох начинался оттуда и хорошо расслабляя

грудь, позволяя желудочной впадине автоматически опуститься.

Это способствует устойчивости и эффективности СК.

Европейская техника. Занимающийся входит в глубокое СК и выполняет

аутосуггестивные самоприказы.

1. Я бессмертная, отдельная духовная сущность... Мое временное тело

- это Храм моего высшего Я... Моему Я во мне подчиняется

все... Я - вечная энергия... Я - бессмертен...

2. Я проникаюсь любовью и родством ко всему миру... Я всегда полностью

контролирую свои чувства... Я всегда очень добр и высоконравственен... Мысль

- это живая сила, поэтому я посыпаю в нашу Вселенную только прекрасные, добрые

и конструктивные мысли... Я творческое начало нашей Вселенной... Я вечная

и бессмертная Энергия...

3. Я могу покинуть эту временную телесную оболочку... Я это знаю и ощущаю...

У моего настоящего Я нет тела... я это знаю... чувствую и ощущаю.

Вся Вселенная мое тело... Я это знаю... чувствую... вижу... ощущаю... я никогда

ничего не боюсь... Никогда не волнуюсь... Я - сама Вечность... Я - Вселенная...

4. Я могу черпать энергию Вселенной... Я могу ею управлять... Мне все

подвластно... Живительная энергия... сила и здоровье... наполняют мою временную