Кандыба Виктор Михайлович

Техника гипноза (Часть 3)

тех пор, пока вы не скажете вслух или мысленно:

Откройтесь. Следующая фаза состоит в ускорении процесса. Попытайтесь

2 или 3 раза удостовериться, что вам удалось крепко закрыть глаза. С каждым

разом результат будет лучше. 3. Теперь переходите к ускорению. Первую фазу

про ведите, как прежде, и в момент, когда ваши веки отяжелеют, переходите

ко второй фазе. В то время, когда вы говорите два, подумайте об

указанной мысли один раз (самое большее два раза), но исключите все остальные

мысли. Когда глаза закроются, скажите три и снова подумайте об

указанной мысли один раз (или самое большее два, но исключительно о ней, ваши

веки останутся сомкнутыми. Разомкните их по команде открыть.

Теперь начните снова все, что вы делали, но вместо того, чтобы говорить один,

два и три, ограничьтесь мыслью об этих числах в том

же порядке. Наконец, делайте все упражнения без чисел, но повторяйте по одному

разу мысль первой, затем второй и третьей фаз. После достаточной тренировки

вы сможете почти мгновенно закрыть глаза и сохранять веки сомкнутыми, лишь

один раз подумав о мысли третьей фазы.

Вы заметите, что приобрели быстроту и способны все увереннее контролировать

себя. Овладев умением концен- трироваться только на одной мысли (первая или

вторая фаза), вы сможете почти мгновенно переходить к третьей фазе, которая

представляет сложную мысль. Подобным камнем успеха в самогипнозе является

способность быстро закрывать глаза. Когда вы этого добьетесь, вы сможете достигнуть

той глубины транса, которая необходима для безбоязненной встречи с тревожащими

вас проблемами.

Следующей фазой является релаксация. Оставайтесь с закрытыми глазами и думайте:

Я буду глубоко дышать и полностью расслабляюсь. Сделайте глубокий

вдох и на выдохе полностью расслабьтесь. Думайте: Я буду дышать ровно

и глубоко и при каждом вдохе все больше и больше расслабляться.

Когда вы добьетесь закрытия глаз и релаксации (которая вскоре будет возникать

одновременно с закрытием глаз), вы достигните первой ступени транса аутогипноза.

Теперь вы в состоянии воспринимать внушение, которое вы себе делаете, с гипнотическим

и постгипнотическим эффектом. Но как для закрывания глаз, где быстрота достигалось

неоднократным повторение, для осуществления следующих фаз тоже иногда необходима

тренировка. Секрет успеха заключается в способности сосредоточиться только

на одной мысли, исключив все остальные, проникнуться ею, верить в нее.

Для начала попробуйте простые внушения. Например: сожмите правой рукой указательный

палец левой руки. Думайте: Я не могу освободить свой палец. Как

и прежде, сосредоточьтесь на этой единственной мысли, проникнитесь ею, верьте

в нее и одновременно попытайтесь освободить палец. Он будет скован до тех

пор, пока вы не подумаете: Теперь я могу его освободить (или любое

другое слово или выражение с тем же смыслом).

Rhodes приводит затем немало других простых внушений, которые могут быть использованы

с той же целью: ригидность руки, сжатие кистей рук, иллюзия тепла и др.

111. Групповой гипноз - этот способ одновременной гипнотизации нескольких

пациентов. Его не следует смешивать с собственно групповой психотерапией;

последняя недирективна и ее участники свободно общаются между собой и со своим

руководителем.

Уже в конце 18 в. в эпоху животного магнетизма Mesmer и Puysegur экспериментировали

с группами больных. В начале 19 в. групповой гипноз широко применялся Wetterstrand

(1899) в Швеции, Van Renterghem (1907) в Голландии и др.

Главное преимущество группового гипноза - экономия времени. Например, таким

образом можно подготовить группы беременных женщин по гипносуггестивному методу

(Здраво- мысловВ. И., 1930; Ambrose Newbold, 1956; Kroger, Fred, 1951; Doniguevitch,

1955). Некоторые советские акушеры, как мы уже упоминали, создали с этой целью

гипнотарии. Метод используется также для лечения алкоголизма (особенно в Соединенных

Штатах Америки и в странах Восточной Европы).

Кроме того, групповой гипноз служит экспериментальным целям - для отбора лучших,

наиболее гипнабельных субъектов. Он позволяет также повысить восприимчивость

к гипнозу у некоторых членов группы, ставя им в пример более гипнабельных