Патриция Гарфилд

Сновидения (Часть 1)

(когда лежу на спине).

Я держу свою правую руку так, как будто бы собралась писать

обычным методом, но мой мизинец направлен при этом вверх и

ощущает верхний край бумажного листа. Я записываю полное

описание сна (не только отдельные фразы) в блокнот, сохраняя

строчку прямой при помощи этого ощущения верхнего края

листа, служащего в качестве направляющей планки. Когда

строчка подходит к концу, я опускаю кончики пальцев левой

руки для того, чтобы обозначить начальное положение для

следующей строчки и возвратить находящуюся в правой руке

ручку в место, обозначаемое мной при помощи осязательного

контакта. Это в большой степени похоже на работу пишущей

машинки, когда на ней переходят от печатания одной строчки к

следующей. Положение мизинца во время ведения записи

позволяет преодолеть обычную тенденцию писать по нисходящей

линии. Предложенный мною метод полностью исключает наложение

соседних строчек друг на друга. После того, как одна сторона

листа заполнена, я переворачиваю бумагу и использую другую

сторону. Каждая новая запись отмечается символом,

обозначающим то, что сновидение продолжается. Я уже знаю

приблизительное время, когда засыпаю и пробуждаюсь. Утром у

меня появляется несколько страниц шатающихся записей,

которые обычно содержат записи трех, четырех, а иногда и

семи снов. Этот метод на первый взгляд может показаться

очень сложным, но он быстро усваивается и с практикой

становится автоматическим. Метод обеспечивает запись снов,

которые непосредственно следуют за REM-периодом. Я проверила

это, проведя несколько ночей в лаборатории сновидений, при

помощи ЭЭГ. Когда запись сделана, я могу перестать

размышлять о сновидении и быстро возвращаюсь ко сну. Нет

никакой необходимости 'повторять' увиденное или

предпринимать попытки запомнить приснившееся.

Следующие методы также позволяют достичь более совершенного

запоминания снов, но они не лишены некоторых недостатков.

Например, открыв глаза и сидя на кровати, включите неяркий

свет и постарайтесь вникнуть в визуальные образы сновидения.

Но при этом обычно удается вызвать лишь самые последние

воспоминания о сне. Если же сон запоминается с закрытыми

глазами, многие предыдущие сцены могут проплывать перед

мысленным взором. Использование для записи магнитофона также

допустимо, но целостность воспоминаний может нарушиться

из-за необходимости прилагать дополнительные усилия на то,

чтобы говорить отчетливо и громко. Мои предпочтения на

стороне метода с использованием блокнота. Впрочем вы можете

поэкспериментировать и выбрать для записи сновидений тот

метод, который окажется более удобным именно для вас.

Какой бы метод вы не использовали, записывать свои

сновидения предпочтительней все же с закрытыми глазами в том

порядке, как вы их припоминаете. Эти условия позволят

максимально увеличить использование всех возможностей вашей

памяти.

Если же пожелаете использовать мой метод записи сновидений,

то лучше взять небольшой блокнот и быть всегда ему верным,

так как любая перемена нарушает настрой на воспоминания о

снах и поэтому является нежелательной.

Другой аспект, на который следует обратить внимание, - вы

должны быть уверены в том, что действительно записываете.

Когда я впервые стала прибегать к записыванию снов, мне

часто снилось, что я записываю сновидения. Однажды я могла

почти реально ощущать сам процесс записывания и чувствовала

чем пишу и на чем пишу. Однако, я обнаруживала, что выводила

слова пальцем по коже. Теперь, после долгой практики такого

со мной не случается. Фактически мое сновидное состояние

помогает попыткам записи сновидений. Так, например, в одном

сне я увидела репортера, который указал мне направо, и когда

я повернула голову в ту сторону, я увидела свой блокнот и

ручку. Все произошло так, как будто бы образ сна сказал мне:

'пришло время записывать'. В другом сне персонаж впрямую

сообщил: 'Теперь время паузы для рекламы' и я проснулась для

того, чтобы сделать запись.

Если вы установите обычай записывать свои сны и будете

работать над созданием друзей в сновидениях, то вам удастся

развить сотрудничающее с вами состояние сна.

В правилах записи снов есть одно полезное правило: всегда

записывайте первым уникальный словесный ряд. Например,