пытаться заставить айсберг исчезнуть, Распиливая его верхушку. Будет
лишь увеличиваться поверхность, пока вы не приложите сверх усилия, погружая
его в воду, и это именно то, что мы часто делаем, применяя наркотик или силу
воли. По-нашему, разум ведет, а тело следует послушно. Таким образом,
привычные эмоции могут отражаться на лице и в позе человека, потому что
человек не замечает, как эти эмоции формируют его физиологию.
Проведите следующий эксперимент: подумайте о некотором приятном
переживании, о том времени, когда вы действительно чувствовали себя хорошо.
Когда вы его найдете, перенеситесь мысленно в то переживание. Потратьте
минуту или две, переживая вновь этот опыт настолько полно, насколько вы
можете.
Когда вы получите удовольствие от этих приятных ощущений, посмотрите
вокруг себя, отметьте то, что вы видите, и та звуки, которые слышите во
время переживания этого воспоминания.
Отметьте свои ощущения. Когда выполните, вернитесь в настоящее.
Отметьте воздействие, которое эта процедура оказала на ваше настоящее
состояние, в особенности на вашу позу и дыхание. Прошлый опыт не исчез
навсегда, он может помочь вам чувствовать себя хорошо в настоящем, хотя
картины и звуки прошлого остались позади. Когда мы воссоздаем их внутри
себя, действительные ощущения оказываются настолько же реальными и
непосредственными, какими они были тогда. Что бы вы ни чувствовали перед
тем, как прочитали этот абзац, вы уже перевели себя в более ресурсное
состояние.
Теперь, наоборот, вспомните слегка неприятный прошлый опыт. Когда он
придет в голову, вообразите себя снова в той ситуации.
Что вы видите в той ситуации? Что вы слышите? Отметьте свои ощущения.
Не задерживайтесь слишком долго на этом переживании, вернитесь в
настоящее и отметьте воздействие, которое оно оказало на вас. Осознайте свои
ощущения после этого переживания по сравнению с ощущениями после
предыдущего. Отметьте также перемены в позе и дыхании.
Теперь измените свое эмоциональное состояние. Сделайте несколько
физических упражнений, подвигайтесь и переведите свое внимание с
воспоминаний на что-то совершенно иное, Посмотрите в окно, попрыгайте,
перейдите на другой конец комнаты и коснитесь стены или наклонитесь и
коснитесь пальцев ног. Обратите внимание на физические ощущения движения и
на то, что вы осознаете здесь и сейчас.
В НЛП - терминах эта процедура известна как изменение состояния, и она
стоит того, чтобы прибегать к ней, когда вы почувствуете себя в не ресурсном
состоянии. Когда вы вспоминаете неприятные события и входите в не ресурсное
состояние, ваше тело целиком принимает это негативное состояние и
поддерживает его тонусом мускулов, позой и дыханием. Эти физически
накопленные воспоминания могут испортить ваши будущие переживания на минуты
или часы. Мы все знаем, что значит 'встать не с той ноги'. Люди, страдающие
депрессией, имеют бессознательно усвоенную способность поддерживать не
ресурсное состояние в течение продолжительного времени. Другие усвоили
способность изменять свое эмоциональное состояние по своему усмотрению,
создав для себя эмоциональную свободу, которая преобразует их жизнь. Они
также переживают взлеты и падения в жизни, но не застревают на болезненных
эмоциях.
В течение жизни мы постоянно проходим через различные эмоциональные
состояния, иногда быстро, иногда более размеренно. Например, вы могли
чувствовать себя неважно, а друг по телефону сообщил хорошие новости. У вас
на душе посветлело. Или, может быть, был яркий солнечный день, а вы,
распечатав почту, обнаружили неожиданно большой счет. И внутренние облака
могли затмить реальное солнце.
Мы можем влиять на свое состояние, а не просто реагировать на то, что
происходит вокруг. В предыдущие несколько минут вы чувствовали себя хорошо,
затем испытывали неудобство, затем... как же вы чувствуете себя сейчас? А
ведь вокруг вас ничего не изменилось. Вы сделали все это сами.
ИЗВЛЕЧЕНИЕ
Извлечение - это слово, используемое в НЛП для обозначения процесса
перевода человека в определенное состояние. Это обыденное умение,
проявляющееся под различными названиями, потому что все мы весьма
натренированы в деле погружения людей в различные настроения и выведения их
из